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每个男人都希望自己的老婆**周围肌肉丰实，有力。但现在很多女性都为自己分娩或*产后**经过扩张而肌肉弹性减弱及**松驰而烦恼。因为**松驰使夫妻生活受到一定的影响。很多女性选择药物或都手术来改善，建议大家就要慎重了。其实可以通过锻炼来改善的，具体有哪些言法呢，下面就具体的介绍一番。 卧式锻炼 臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。 立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩**括约肌，使**向上提的方向运动。 床上锻炼 床上运动平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、**肌肉，同时牵动**，就像大便之后收缩**的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩**之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。 通过这三种锻炼，多数女性可以改善**松弛的状态，提高**的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使*生活更加和谐、美满。 以上所讲述的就是**松驰有什么锻炼方法，女性想全愈还是建议做上面的一些运动，将提肛肌向**后中部靠拢收紧缝合。也就是坚持做一些提肛这样的运动。就能够起到更好的效果，希望大家坚持来做这样的运动才好。同时保持好的心态才能更好的改善哦。 |
