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*经期是每个成**性都必须经历的，有很多女性在*经期会出现这样或者那样的问题，有的会出现痛经，有的会出现头晕等等，也有很多人特别想问，在*经期间多喝一些水会好吗？下面就让小编给大家介绍一下这个问题吧，希望对你有所帮助。 经期饮食注意事项是很多女性朋友关心的话题，当*经初潮以后，机体也就受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动，烦躁、焦虑等。这是因为*经的失血，使体内的铁元素丢失较多。专家提醒：*经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，适当的饮食调理可以帮助缓解这些不良症状。 *经期间饮食应注意以下几点： 1、*经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 2、*经期会损失一部分血液。因此，*经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。 3、*经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。 4、*经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 总的来说，在*经期间应注意保持良好的心态和良好的饮食习惯，尽量避免一些辛辣和刺激性的食物。应以清淡、营养为主。 看了小编的介绍，相信，你一定对*经期比较全面的了解了吧！一定要注意，在例假期间要多吃一些清淡的东西，多注意保养自己，不要吃冷饮，可以适当吃一些甜食，最好喝一些红糖水，在例假期间喝一些红糖水，有很好的清宫效果。 |
