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我们可能会经常的在生活中说到某一个人的体质怎么样，在这个词语里面也是包含了一个人的身体的免疫力，只有不断的增强身体的体质，提高人体的免疫力，很多的疾病就会慢慢的远离我们的呢？我们经常会感冒，生病这就是由于我们人体的免疫力系统下降，无法达到抵抗细菌和病毒的功能，所以我们才会生病、所以啊，要怎样才能增强免疫力呢？ 免疫力是人们身体的士兵，他保证着人们身体的健康，身体健康了，那人就对于生活和工作就有更多的精力去投入。那么，在日常的生活中，对于我们如何增强自身免疫力，这是一个非常值得思考的话题，今天，小编就告诉你答案，告诉你在日常生活中只要做到这些，就可以让自己的身体免疫力更高。 坚持参加体育锻炼经常参加爱体育锻炼是百利无一害的，这是人体健康的灵丹妙药，有人说乌龟不运动不是可以活好久，但是我们是人，要想年轻延缓衰老，那运动是必须的。在运动的时候，运动量要保证每个星期要可以锻炼三次以上，而且每次锻炼的时间必须最少在半个小时以上，每次锻炼要是出汗效果是最好的。这在日常中就是所说的要有强度才会有效果。要保证优质睡眠，夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。要按时按量喝水饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。要多吃些新鲜蔬菜和水果各种蔬菜和水果要调样吃。要戒烟限酒吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。葱、姜、蒜、醋要天天吃既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！ 在了解完关于免疫力的一些知识以后，大家会突然的发现免疫力的作用竟是有这么多的呢，而且想要增强免疫力的方法也不是唯一的呢，所以我们应该从各个方面，努力的去做，改变自己一些不好的生活习惯，多动少坐，多出去活动活动，迈开腿你离成功就进了一步，我们只有一个身体，青春也只有一次，生命也只有一次，所以我们应该要很好的活下去。 |
