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女性都是比较在意自己的形体是否美丽的。如果身体是过于肥胖的话，那么形体上就会比较难看一些。所以很多的女性都在想要减肥。因为减肥需要控制好饮食和运动，所以很多人坚持不下来，导致减肥失败。所以减肥还是要靠正确的方法来进行的。那么女生如何减肥健身？下面我们就来介绍下。 摇呼啦圈是可以达到运动瘦身的效果的，不过运动的时间一定要够长。短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而且摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30～50分钟最好。 1、呼啦圈不见得越重越好。因为呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会伤及脏腑。 2、摇呼啦圈主要靠腰部用力，有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松或缺钙患者以及老年人，是不适宜此项运动的。对于那些患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈，可以选择其他一些舒缓的运动来代替。 女生如何减肥健身的问题，很多女性都想知道。在身体有了比较肥胖的情况后，就可以按照上面介绍的这些方法来进行减肥瘦身了。积极的减肥是能在形体上得到很好的改变。而且还能让身体得到比较健康的状态。减肥健身一定要长期的坚持，才能有好的效果。 |
