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在大家的认知当中，总是感觉女性的柔弱的代名词，是需要被保护的对象。事实情况确实是这样，在体力等很多方面，女性是比不上男性。那么作为一个女性应该怎么保护自己，使自己的身体更加健康呢？有么有什么方法可以提高女人的免疫力，让我们远离疾病，健康的生活呢？ 1、要提高女性的免疫力，首先要保证睡眠，正常人每天要保持7个小时以上的睡眠时间，如果睡眠不足，对女性来说，会导致卵巢功能的衰退，出现*经异常的表现，皮肤出现粗糙，脑细胞反应变慢等现象。 2、要提高女性的免疫力，还要保持愉快的心情，生气会诱发很多的疾病，当心中遇到烦闷的事情的时候，最好向别人诉说，不要压抑自己。 3、要提高女性的免疫力，还要保持我们女性体内的维生素和微量元素处于正常水平。在缺乏维生素的时候会导致皮肤粗糙和口腔等的炎疾患。维生素可以从食物中补充。平时可以多食用一些富含维生素的蔬菜和水果。 4、要提高女性的免疫力，在日常的生活中还要多喝水，水对于人体的代谢也很重要，我们正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不仅可以保持皮肤的弹性，而且还可以排除体内多余的代谢废物。多喝水还可以预防膀胱癌等疾病的发生。 5、要提高女性的免疫力，在日常的生活中还要多食用一些富含纤维的食物，如芹菜，大白菜，苹果等食物，在平常的饮食中还要多食用一些新鲜的鱼类食物，因为新鲜的鱼类食物有对抗癌症的作用。 6、要提高女性的免疫力，还要经常晒太阳，经常晒太阳可以促进体内钙的吸收，防止骨质疏松的发生。如果女性有缺钙的现象，还要及时补充钙剂。钙对我们女性的代谢也非常重要。 也就是说，要想提高女人的免疫力，在日常生活中需要注意要睡好，要乐观，经常将保持愉快的心情，在饮食上要注意多吃水果蔬菜，注意微量元素的摄入，没事了多晒晒太阳，多锻炼身体，多去户外活动，这样就可以提高身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。 |
