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转呼啦圈是一种老少咸宜的健身运动。可以用腰部的力量转，也可以用腿部关节的力量转，当然还有呼啦圈达人能够用脖子转以及全身转。不可否认的说，呼啦圈的确能够帮助我们进行合理的运动，尤其适合想瘦腰瘦腹的朋友们。那么女性摇呼啦圈会对子*有影响吗？一起来看看下面的内容。 呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。 转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。 如何避免转呼啦圈的坏处 1、健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 2、饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。 3、每次大约20分钟左右，且要坚持。 4、转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。 5、建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。 6、转动呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。 通过上面的介绍，相信朋友们应该都已经知道了摇呼啦圈本身对女性的子*是不会造成任何不良的后果的。但是如果运动不当，也会导致我们的脊椎或是女性的生殖系统受到损伤。所以建议朋友们在摇呼啦圈的时候不要用力过猛，最好在专业人士的指导下进行。 |
