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经期是女性一生中必须要经历一个时期，每个月都会有那几天，在这几天之中经期时作为生理保护器，也是最重点的保护时期，这个时候身体免疫力容易下降，在冬季要注意保暖，并且要多预防自己的饮食和生活习惯，避免吃一些刺激性的食物，那么经期多喝水有什么好处呢？ 经期饮食注意事项是很多女性朋友关心的话题，当*经初潮以后，机体也就受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动，烦躁、焦虑等。这是因为*经的失血，使体内的铁元素丢失较多。专家提醒：*经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，适当的饮食调理可以帮助缓解这些不良症状。 *经期间饮食应注意以下几点： 1、*经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 2、*经期会损失一部分血液。因此，*经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。 3、*经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。 4、*经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 总的来说，在*经期间应注意保持良好的心态和良好的饮食习惯，尽量避免一些辛辣和刺激性的食物。应以清淡、营养为主。 专家强调女性要到经期多喝水，那是因为在经期的时候，身体会不断的流失水分，每月起色也比较差，多喝水可以补充身体的水分增加，提高免疫力，并且在喝水的时候要喝温开水，凉水和生冷的饮品是不要食用的。 |
