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现在越来越多的女性会患有一些颈椎疾病，主要原因是女性朋友们，日常生活当中会比较需要长时间保持同一个姿势，尤其是一些白领，或者客服人员，柜台工作的人，如果长期保持伏案工作的状态，长期保持同一个姿势，就很有可能有一些颈椎方面的问题，应该要注意什么呢！ 预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠**，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。 自我运动治疗： 1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。 除了以上这些，颈椎病患者还要注意自己睡眠环境，尽量把枕头垫高适中，，枕头和被子都要尽量软一些，这样睡起来会比较舒服，能够避免落枕，如果病情有一些明显恶化，总是感觉到疼痛的话，这最好还是要到医院去进行检查，必要的时候要手术治疗。 |
