如今,女性的身体素质普遍呈下降的趋势,主要是因为女性不仅要忙于工作而且还要照顾家庭,因此对于女性来说,要时刻关注自己的身体健康,这样才能有一个好的身体,那么怎样锻炼女性**呢?这个问题具有一定的特殊性,接下来让我们一起来了解一下,特别是女性要格外的注意。 正常**直径2.5厘米,长约8厘米,在**四周有许多肌肉及韧带,使其保持一定张力,在**内壁黏膜上,还有许多皱襞,*生活时能增加摩擦力,使双方产生快感。**松弛症患者肌力减弱、韧带松弛黏膜皱襞减少,**松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。“中断排尿”训练可以提高**周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,**周围肌肉张力提高,**就变窄了。而一些**松驰严重、甚至有**壁膨出的女性,就应该到医院作**修补术了。 我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩**,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,**周围肌肉也就变得丰实、有力,**松弛就可以不药而愈了。 而国外的“中断排尿”训练也可以提高**周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后,**周围肌肉张力提高,**就真的能恢复“青春”了。 通过按摩方法进行护理 按摩护理:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性舒适感。 展腿练习:锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于**,产生快感,同时**口开张,利于局部气血通畅。 坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。 “萝卜蹲”游戏锻炼*处 30多岁的白领女性大都有久坐的习惯,**肌肉从不运动,让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程,带动**深处肌肉运动,从而带动卵巢,让私密地带360°动起来。产后的妈妈们,也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼**的肌肉,促使它们更快的恢复弹性。 怎样锻炼女性**?由此可以看出,符合这个条件的运动还是比较多的,对于女性来说顾家当然是非常重要的,但是即便如此还是应该注意自己的身体健康,从忙碌的工作和家务中抽出时间来进行一些锻炼,这样才能让自己的生活变得更加充实。 |