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女性朋友在面对强大的工作压力时，身心健康已经会受到不小的威胁了，如果再因为工作每天熬夜加班，时间长了，身体真的会受不了，而且还会让自己的肌肤变差，面对这样的状况，必须要提高警惕，也要尽快调理，那么女人熬夜后吃什么好？我们一起来看一下。 1、熬夜应多吃的维生素 整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 2、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。 3、注意补充维生素A 夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。 4、保证足够的优质蛋白质 上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。 通过上面的介绍，大家对女人熬夜后吃什么好也都心中有数了，熬夜伤身的道理大家都懂，只是为了生活所迫不得已才会老是熬夜加班，其实大家不妨改善一下工作习惯，白天上班时提高一下工作效率，同时也要注意劳逸结合。 |
