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女子应该学会保养自己的身体，对于身体的保养，很多人会误认为是皮肤的保养，尤其是自己的脸部皮肤，这样才能够保证自己青春有活力，但是女子的*处也是需要保养的，这是预防各种各样的病毒进入的一种方法，很多的妇科疾病，危害了女性的身体健康，年轻的女性应该学会怎样去保养，那么您知道女子*处保养方法有哪些呢。 运动法： **本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，**中的肌肉受到损伤，所以**弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进**紧实。 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对*生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。 以上就是女子*处保养的方法的介绍，日常生活当中，新陈代谢也会影响女子*处的保养，所以不要出现憋尿的状况，同时，对于腹部了一些小的锻炼，也能够保护好自己的*处，其次应该多做一些运动，这样可以大大的提高自己的免疫力，保证自己的身体健康。 |
