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丰胸已然成为女人们热衷的话题，没有一个女人希望自己是个飞机场，如果你已经有了一个足够size的胸，那么恭喜你了但是如果你还是个小胸女人那也不要自卑，通过适当的锻炼是可以使我们的胸部长大的哦，比如扩胸运动丶俯卧撑等等，那么现在就随小编一起来看看如何通过俯卧撑丰胸吧 很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要每天吃一些有利于丰胸的食品并坚持做一些简单而有效的丰胸运动，就可以解决胸部小的问题。以下小编为大家介绍一种快速丰胸法——跪式俯卧撑。跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾，腹部必须收紧。 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。 成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。 以上就是小编给大家介绍的关于俯卧撑丰胸的小知识了，通过俯卧撑是可以达到丰胸效果的，只是都需要大家坚持去做，当然了在运动过程中我们也要注意不能运动太过了，过分的锻炼不但不能使我们的胸部达到挺拔健康的作用可能还会影响乳房的围堵。 |
