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对于气血不足这种情况，相信现在很多人已经知道了一些知识，其实现在很多人都表现出了气血不足的状况，尤其是女性朋友更多一些，主要还是平时太劳累造成的。那么， 女士气血不足如何调理呢？气血不足的话是需要及时的调理的，从饮食上可以注意下面几点。 1、多吃富含维生素的食物 研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。 适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。 建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。 2、多吃富含钙质的食物 钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。 钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。 特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。 3、多吃富含铁质的食物 有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。 建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。 女士气血不足如何调理呢？女士气血不足的话，说白了也就是平时太累，没有吃好，没有睡好，压力太大造成的。平时在饮食上一定要多给自己补充营养，每天都要有足够的睡眠时间，还有一点就是劳逸结合，不能总是一直忙个不停，学会给自己减压。 |
