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女性练习瑜伽是为了身体曲线更加优美，使身体更加放松，让自己的思想放空，消除杂念。往往有的人把瑜伽当做一门学问，努力的去学习钻研。但是在女性当中往往一个月有那么几天要停止手上的一切活动在家里静养，要把身体好好调理。那么小编将带您了解一下来例假是否能够练习瑜伽。 瑜伽的众多体式对女性有良好的效果。 但需要遵循一些规则。 1、经期中(48-72小时)最好不要练习，停下来休息。如身体发紧或者有压力时，部分前弯体式对身体有益，如束角式、卧束角式、坐角式等。当然动作不能做的过大。在经期完全停止后可以回复正常联系。 2、经期中，一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式，如头倒立、肩倒立等。凡是倒立类的，或者臀部腹部会倒立的动作，都别做，强度太大的尽量不做，憋气呼吸千万不能做。 3、经期期间，一般不做瑜伽为好，偶尔在最后1、2天做些舒缓的，算是让身体苏醒，但是不能做盆腔、腰腹压迫的体式，不能做盆腔高于心脏的体式等。 4、如果条件允许的话可以去参加生理瑜伽课堂，既练习到了瑜伽，又提升了个人的身体素养。 5、不能保持过久的站立或平衡姿势，过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。也不能去学习有难度的姿势或学习新的姿势。 不过*经期间后的一周是人体代谢的最快时期，非常适合减肥，所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦，很有效果，我有同学就用这个来减肥的。但是注意*经期间和*经要来的之前一周是不适合减肥的，合理控制就好。 以上就是小编搜集来的资料，但这仅供参考，如果还有不明白或者不了解的可以前往瑜伽中心详细询问瑜伽老师。虽然瑜伽可以改善人的形体弧度，但是过度的挑战高难度动作会出现拉伤的情况。小编提醒大家一句，凡是都要慢慢来，要循序渐进。 |
