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瑜伽，目前我们国内许多的女生都在练，瑜伽有益于身心健康，特别是对塑造人的形体有很大的帮助。是一种非常好的运动。但是经期一到，女生的心情一般就不是很好，会很容易生气。若是在经期练习瑜伽有没有好处呢？我们又应该注意一些什么问题呢？下面是我们为您提供的一些建议。 我们在经期可以进行的以下有益瑜伽动作： 一、弯腰伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪。 二、新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环。 三、跨骑式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能; 四、骆驼式(双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适)。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经，有益于女性**器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。 经期的时候避免一些倒立的动作。练习瑜伽不仅能够塑造良好的身形，还能让人心情更加的愉悦。对于经期的人来说，平心静气非常重要，因为经期的人很容易生气。而且现在社会的压力越来越大，选择瑜伽这个放松身心的方式是十分不错的。 |
