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长假之后别忘养生 注意饮食健康

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吃喝玩乐这四个字,从排列顺序就能看出,“吃”一词在国人心中的地位之重。再过几天就是十一长假了。长假期间,三五好友都会聚到一起吃喝玩乐是常有的事,但是满足了口腹之欲的同时千万小心肠胃系统闹脾气。

假期饮食要合理化,宜营养丰富均衡、易于消化,忌食生冷及过硬过热食品,少吃油炸食品,最好不要吃辣椒,少喝浓茶、咖啡等。此外,假日不可因贪睡而省掉早餐,早餐是养胃最佳时机,可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心等。

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