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经由历程想象，练习思想“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平整绿茵的草地上”，“我恬静地泡在浴缸里，听着精彩的轻音乐”，在短时候内放松、休息，规复精神，让自己获得精神小憩，你会以为宁静、恬静与平和。 法国出现了一种新兴的行业：活动消气中央。中央均有专业教练指导，教人们若何年夜喊年夜叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种活动量颇年夜的“减压消气操”。在这些活动中央，上下阁下皆展满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 在书的世界飞翔时，统统忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一团体在潜移默化中逐步变得气度坦荡，宇量宽年夜豪放，不惧压力。 医门生理学家以为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，不可不知的酒桌潜划定例则，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们能否堕泪过，功效87百分的血压正常的人都说他们偶尔有过堕泪，而那些高血压患者却年夜年夜都回答说从不堕泪。由此看来，让人类感情抒收返来要比深深埋在内心无益得多。 吃零食的目标并不在于仅仅满意于肚子的饥饿需要，而在于对重要的缓解和内心抵触的消弭。 英国有专家发起，人们感到义务有压力，是源于他们对义务的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其经由历程放松本领来降服压力，倒不如鼓励自己往面临充满压力的情况，例如往看一场可怕片子 在澳年夜利亚的一些公园里，每天清早都会看到不少人拥抱年夜树。这是他们用来减轻心理压力的一种体例。据称：拥抱年夜树可以释放体内的快乐激素，令人精神开朗。而与之统一的肾上腺素，即克制激素则流失。 一项心理学实验显现，当精神重要的人在不雅观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿态优雅地翩翩起舞时，频频会偶尔识地进进“宠辱皆忘”的地步，心中的压力也年夜为减轻。 请你把糊口中的压力枚举出来，一、二、 三、四......，你一旦写出来今后，就会惊人地发明，只需你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐步化解。 1.运用言语和想象放松，睡过一觉更易记着“伤苦衷”。 2.朋分法。 3.想哭就哭。 4.一读解千愁。 5.拥抱年夜树。 穿上一条平常心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了良久的衣服会使人回想起某一特定时空的感触熏染，并深深地沉浸在缅怀过往如梦般的糊口留恋中，人的表情也为之高涨起来。 6.活动消气。 在欧洲和日本，流行一种芬芳疗法。分外是一些女孩子，都为这些由芳草或其他动物提炼出的喷鼻香油所醉倒。正本喷鼻香油能经由历程嗅觉神经，安慰或平伏人类年夜脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经重要心理压力很有效果。 7.看可怕片。 8.嗅嗅喷鼻香油。 9.吃零食。 10.穿上满意的旧衣服。 11.养宠物益身心。 |
