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目录： 第一章：为什么我们常常觉得累 第二章：新年后工作你累吗？ 第三章：四招教你缓解压力不再疲劳 为什么我们动不动就感觉很累，很疲惫，做什么事情都没有精神？我们是怎么患上这些倦怠症的？今天小编给大家讲讲如何甩掉疲惫，让你每天都精神焕发。 为什么我们常常觉得累 加菲猫说：“我讨厌星期一。”是呀，有谁会喜欢它呢，星期一似乎总是一厢情愿地提前来到我们的身边，夺走我们永远过不够的假日。但是，不喜欢又能怎么办？每到星期一的时候，我们依然会被闹铃吵醒，将自己拖入上班大军之中。上班的路上，我们常会看到一些人抓紧堵车路上的每一秒钟小小地瞌睡一下，工作场所，同事之间也总是抱怨周末过得太快，没有得到充分的休息。为什么人们会如此厌烦星期一？因为我们没有休息够，我们的疲惫并没有因为周末而得到很好的调整。“累”几乎成为整个社会的情绪，成为人们共同的感受。 无暇顾及的身体 有没有这样的体验：身体疲乏、懒得参加任何活动；每天回到家什么都不想做，只想赖在床上美美地睡上一觉；上班路上会抓紧每一分钟在车上小睡一会儿；眼看着车站近在咫尺，却无力拔腿追赶公交；一天下来，什么体力活都没有做，却依然觉得腰酸背痛......在我们的身边，各种各样的疲劳感正在威胁着我们对自己身体的自信，未老先衰越来越多地成为人们评论自己身体状况的词汇。 不正常的疲惫感主要源自体力消耗与供应的不匹配。现代人的生活、工作似乎已经不需要高强度的体力劳动，但是，长久地伏案以及在日复一日工作中形成的肢体习惯性动作其实也在产生着慢性消耗，这些消耗需要通过适当的运动以及规律的作息来弥补。如果我们长久处于加班、兼职以及缺少运动的状态之中，疲惫感迟早都会俘虏我们的身体，吞噬我们的健康。 时常短路的大脑 有没有过这样的经历：呆坐在沙发前望着电视，不知道自己在看什么；路遇一位熟人却怎么也叫不出对方的名字；工作的时候丢三落四几乎成为常态；每天要做的事情，必须依赖备忘录才能不发生遗漏；回到家中，对待孩子的教育总是简单粗暴不讲究方法；手里捧着一本书，却反复翻看着第一页难以继续......注意力分散、精力不集中，做事情凭着感觉走，懒得动脑子......所有这一切都说明，我们的大脑需要休息了。 现代社会给人们带来的压力过大，需要人们的大脑飞速运转，以应酬各种事务，大脑长期处于紧张状态得不到休息，势必会出问题。当大脑感到疲惫的时候，我们只需作出细微的调整，就可以恢复它的正常运转。例如，放松-下精神，把生活的节奏调成慢板，听听音乐，作作运动，哪怕是出门散步或者让自己发发呆，都是最好的休息。 疲而倦怠的心理 有没有过这样的境遇：总是回避人际交往的场合，不喜欢与人交流，即使在家中也是如此；当领导分配下一项任务的时候，第一反应就是厌烦：做事情非常拖拉，不到最后时刻很难提起精神去做；对生活缺少情趣，没有属于自己的兴趣爱好；对周围的一切常常很消极，对任何事情都打不起精神来......长久的疲惫感衍生出的倦怠，让人们总是感到自己心很累，这种累往往以忧烦、焦躁的方式表现出来。 如果感到自己的心很累，那么就让自己向后退一退，不要总是那么坚强，该在父母面前撒撒娇就撒撒娇；也不要总是那么正襟危坐，在熟悉的环境中试着放松自己。有些时候，我们需要转变一下自我，所有的转变可能都会是一次自我发现，能够起到清醒自我的作用。 “累--对我们来说是一种警示，是在告诫我们，现在的生活需要作一些调整。哪怕是轻微的调整，可能都会给我们带来一次全新的改变，让生活变得更美好。” 新年后工作你累吗？ 每个人都有自己的活法 做自己该做的事 每个人都应该有自己的梦想和目标，别人过的怎么样，别人的成功和失败，对你来说都只有借鉴的意义，而不该成为标的物供参照。 找准自己的目标，别去理会别人的风言风语。然后制定出相应的计划，一步一步的努力，在这个过程当中，要坚定的去克服困难，用心做好每一件该做的事情，不要半途而废。 体验了其中的各种各样的情绪之后，最后不管是成功还是失败，对你来说都是最好的收获。你的人生也将比任何人都精彩。 自己感觉幸福就是幸福 喜欢自己 不必一味讨好别人 让每个人都喜欢你，和十全十美一样是不可能的事。但是要让别人喜欢你，首先要自己喜欢自己，一个自己都不喜欢的你，你要如何让别人喜欢呢？ 不必太过在意别人的看法和评价，不要为了讨好某个人，去改变或者勉强自己。如果觉得自己还不够好，可以多进行自我审视，成为自己所喜欢的人。为了某个人而去成为的人，只是有可能得到那个人的喜爱，但是从骨子里散发出的自爱和自信，能帮你留住每个人的眼光。 丢开烦心事 木已成舟便要顺其自然 失败是成功之母，人生难免失败。矛盾、纠结和失意这些负面情绪，随时都可能会找上你，最好的应对方式就是顺其自然。 明白一个道理，没有人会永远顺遂，把幸福和快乐都看做上帝给予的酬劳，而辛劳和苦难正是应该付出的报酬。天下没有白吃的馅饼，我们或者先预支了幸福，或者先付出愁苦。 既然不得不面对，就不要让烦心的事情纠缠你，毁掉你的快乐和生活，船到桥头自然直，你所要做的就是默默的撑过最艰难的时刻。 四招教你缓解压力不再疲劳 数数解压法 失眠是心理紧张的一种暗示，要想办法让自己放松，数数是种很好的解压方法，但千万不要采用连贯数法从1数到1000，而应用循环数法。 放松训练法 在房间或树林等宁静空间内，每天做一次15分钟的放松训练，闭上双眼，什么都不想，依次把注意力集中到身体由上至下的各部位：头、眼、鼻、嘴...... 回忆放松法 感觉有压力时，要想像以前生活中最开心的时刻，如买衣服、踢足球、看旧相片等，让美好回忆像放电影一样在脑海中一一浮现，就会让紧张的情绪在回忆中慢慢释放。 自我意象法 每天安排30分钟左右时间，在不受干扰的情况下，使自己全身放松。然后闭上眼睛，集中注意力，想像自己正参加高考，不仅看到了课桌颜色和样式，听到了答卷时书写的沙沙声，而且还体验到考试时充满信心的感受及答卷时的愉悦。 这种心理想像练习，目的在于将新的“记忆”送进你的大脑，从而在心理上重新建立起一个新的“自我意象”。经过一段时间的练习之后，你会惊奇地发现，自己变得自信坦然多了。 结语：心理健康对我们的工作和生活都很重要，如果你真的感觉到了疲惫，不妨也试试给自己点自信，给自己点激情。（文章原载于《心理与健康》，刊号：2012.02，作者：李薪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容） |
