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国庆节是很多人一直盼望的节日，因为国庆有7天长假多数人想在这7天里来放松自我，缓解之前上班带来的压力，如何利用这个假期来正确的健康减压是人们想要知道。所以赶快来了解一下吧！ 国庆节如何健康减压法 1.唱歌 一到假期，人们首先想到的娱乐方式就是去KTV唱歌，很多人在一个包房里肆无忌惮的唱着自己喜欢的歌曲，其实唱歌这种方式也是一种新的放松方式。将身上每一个紧张的肌肉与歌声连接起来，再加上握着小伙伴们的手一起唱，这时的放松是先从呼吸开始，然后传递给身体，这就起到调和精神的作用，从而达到缓解压力的目的。 想要以唱歌的方式在较短的时间内迅速减压，建议多唱些激昂的歌曲，这类歌曲往往可以振奋人心，使人愉悦。 2.组队运动 即使平时的自己非常喜爱运动，但毕竟个人运动太单调，可以利用假期，约上几个朋友一起去运动，这样可以激发人的活力。几个朋友一起运动可以使自身的精神更加的专注易放松，身体的每一个细胞被运动牵动着，从而改善各个脏器的功能。 这时个人的精神与身体都是可以达到良好的健康状况，因为愉悦的心情加上运动在促进人新陈代谢的同时，还可以消耗人体的热量及脂肪，消除心中紧张、疲惫的感觉。 3.泡温泉 泡温泉真的是一种享受，估计多数人也只有在假日的时候才有空去泡温泉。其实泡温泉也可以缓解人自身的压力，从而使人愉悦。因为温泉中含有多种矿物质，可使人的使人的全身肌肉得到放松，如果配上音乐就更好了。 4.冥想发呆 每天上班哪有那么多的时间进行冥想发呆，可以利用这个假期，抽出一些时间进行。首先集中精力，冥想自己想要去的地方，可以是美丽的山谷，也可以是一望无际的大海。 不要小看冥想，它可以放松人的心情，从而使压力得到缓解。冥想可以促进人体的血液循环，给身体的每一个组织器官输送大量的氧气及营养物质，这时的身体可以明显感觉到焦虑减少了许多。 5.旅行 在这个生活节奏加快及工作压力较大的社会里，人们自身的心理会承受越来越大的压力，这易导致人身体出现焦虑、失眠等症状，所以，可以好好利用国庆长假，给自己来一次说走就走的旅行来缓解压力、放松心情是相当不错的方法。 自己可以选择想要去的地方，建议最好去风景较美的地方，和几个朋友们一起出发，这样一路上有说有笑的，对自身压力的缓解非常有帮助。同时要提醒大家，旅行一定要提前做好计划，这样可以减少诸多意外的出现。 6.组织朋友聚会 每个人在平时生活中与身边好多朋友不怎么一起游玩、聚会，可以利用这个假期组织一次朋友聚会，相互之间联络一下感情，可以对自己以后的生活还是事业上或多或少会有些帮助，同时对自身精神压力也能得到一些缓解，毕竟朋友多可以互相倾诉。 朋友聚会的方式有很多，可以一起吃大餐，也可以一起喝酒，可以选择大家都比较喜爱的方式进行，但要提醒大家，最好不要过度玩到通宵，毕竟对身体的健康是非常不利的，适度为宜。 7.宅在家里 对于有些不爱和多数人在一起游玩的人群，选择宅在家里也是非常不错的选择。对于宅千万不要认为什么事情也不做哦，其实也有好多事情可以做。可以尽情上网冲浪，可以不分昼夜打游戏，也可以选择打扫卫生，还可以坐在阳台享受阳光，呼吸新鲜的空气，然后自己听着喜欢的歌曲，这些都是非常不错的。 不要再简单的认为宅是一种病态，其实只要好好规划自己的生活，可以让宅变成自我放松的一种方式，一点不比与朋友聚会或者出去旅行的方式减压差哦！ 结语：平时工作、生活给人们带来诸多的压力，这时可以利用国庆长假给自己来次压力的释放也是不错的。上文主要告诉大家如何减压，可以选择一种自己喜欢的方式进行减压，赶快加入国庆长假减压的行列之中吧！ |
