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很多时候人们会说自己被情绪控制了，没办法还原真实的自己，其实这都是对情绪的误解。下面我们就来看一下情绪的解析，看看平时对待情绪我们平时是不是也是这么认为的呢？我们应该如何控制自己的情绪呢？文中提到的控制情绪的办法你想到了吗？ 相信大家对于情绪都有着自己的理解，也有自己处理情绪的方式，但是你真的了解处理情绪的健康方式吗？你真的了解你的情绪吗？ 对于情绪，我们有着太多的误解 我们当中大多数人都没有接受过情绪教育，相反的，迫于别人的期望，我们会观察周围的人，从中学习被社会所认同的方式去处理情绪。但实际上，很多人并没有从别人身上复制到处理情绪的健康方式。 在社会中，我们很少谈及情感。平时的聊天谈话不外乎我现在干啥事了，我有什么想法啦之类的。事实上，大多数人发现说话的时候以“我认为......”开头更简单些，而“我感觉......”总显得有些笨拙。 关于情绪的表达和处理方式，并没有一个统一的标准，而且怎样描述和管控情绪，不同的地区都是有着差异的。 事实上，还存在着一些描述情绪的词汇而大部分的语言中又没有同义词，比如说最近通俗科学发布了21种情绪，但在英语中没有与之对应的同义词。 显然，关于情感方面还存在着诸多疑惑，这里也列举了一些最常见的误解。 我应该有种与众不同的情绪反应 人们经常会说类似这样的话，“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”，当然，不管怎样，也没有规则说你这种情绪反应就是错的。与其浪费精力把自己搞的很愧疚，还不如及时行乐。要明白，怎样对待某种情绪，选择权在你手中。 我没法控制自己的感觉 不管你的情绪是好是坏，并不意味着你就得被困在这个特定的情绪中，你是可以做出一些改变的，而且能够直接影响到你的感受，而要想改变就要先改变自己的思维方式和行为方式。 不管你的情绪好坏，那并不意味着你就得被困在这个特定的情绪里。你完全可以做出些改变，能够影响到你的感觉。要想改变，就要先改变自己的思维方式跟行为方式。 发泄情绪能让我感觉好些 一个广泛存在的错误观念就是：你如果没有跟人倾诉，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，结果恰恰相反，当产生愤怒情绪时就是这样。摔枕头发泄，把认识的人都叫来，告诉他们你过得有多烂，这样只会让你更加兴奋，而不能让你好起来。 要我努力控制自己的感情 我不成了机器人了 有人认为，控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此，现实主义的观点是：我们会有诸多情绪体验，但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时，做点自己感兴趣的事，让自己好起来，而不是在这坏情绪里走不出来，这样也损害健康。 他人会让我衍生出某些情绪 人们经常说，“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”，但事实上，没有人能够影响你的感觉。他人可能会影响你的想法，但不能影响你的情绪，你才是情绪的主人。 我处理不了不良情绪 当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时，人们就会逃避。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会，一个人要是对冲突、矛盾感到不适，那他可能就会回避与同事见面解决问题。学会处理不良情绪，会建立起你的自信。不做情绪的奴隶，你就知道，你的能力远超你想象。 消极情绪都是不好的 情绪是好是坏很容易区分，但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了。同样的情绪，不同的处理方式，就有不同的结果。比如说，愤怒，当人们气疯了的时候，有的人表现的很糟糕，但有的人就能化悲愤为力量。现实世界中有一些积极的变革，就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒，从而推动变革的发生。 流露情绪是一个弱点 当你状态不佳时，还能很专业的展现自己，虽然这是一项健康的社交技能，但适时放下心理防线也不是弱点的显现。深悉自己的情绪并且有意与他人分享，当然是在合适的时机下，这是优点的迹象。 要是你还不习惯思考分析自己的感觉，要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的。就像生活中很多技能一样，只有不断练习，你对情绪的认知，忍耐力与控制力才能有所提升。精神的强大，个人生活与职业生活的成功，关键在于对情绪自我意识的增强。 如何控制自己的情绪 注意转移，避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒、焦虑时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。 理智控制，自我降温 理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。 宽宏大度，克己让人 “心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。 “牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。 目标升华法 怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。 评价推迟法 怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” 合理发泄情绪 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 结语：以上就是小编为大家介绍的情绪的解析，从文中大家对一些情绪的误解中，我们也了解了情绪是怎样的，同时也知道了如何控制自己的情绪，也知道了控制情绪的方法有哪些。所以一定要记着，不要被情绪控制，你才是主宰，合理管控自己的情绪吧。 |
