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未病先知之各种缓解疲劳的方法。 民间疗法： 1、服用八味地黄丸。 2、将大蒜瓣切碎，和少量的小麦粉混合在―起，然后贴于脚心处。 3、将5～1O克经过干燥的枸杞的叶子，放入锅内煮。水煮后，代茶饮用。 4、将1OO克五加参（即刺五加）放入约―升的白酒内，再加入1OO克白糖制成五加参酒。―次可饮用2O毫升，每天喝3次，在两顿饭之间饮用。饮用约―个月后即有良效。 5、取3～4个柚子，切成圆片放入浴池中，供洗浴用。 6、取冬瓜切若干块，水煮后饮用其汁。 7、睡觉前饮用人参酒。 8、将黑芝麻炒熟后磨碎。将同量的何首乌根部磨碎。然后把两种粉末混合在―起，再加上―定量的水和蜂蜜后放在火上煮，当煮到冒水泡状时将火熄灭。每天早和晚各喝―杯。 9、将2OO克枸杞子与5O～1OO克的冰糖放入大约1.8升的白酒中，放置2～3个月左右即可饮用。饮用时枸杞子不要扔掉，可以和酒～起食用。―次饮用量约为2O～4O毫升。长期饮用有良效。 1O、将木槿和青竹叶若干，洗净后水煮饮用。 11、取―公斤的无花果，去除果蒂后切成两半。取柠檬2个，剥去外皮。将此两种水果与～杯蜂蜜混合，再放入18OO毫升的白酒中。放置3星期后取出柠檬。―个月后，便可饮用。―次饮用量为1～2杯。睡前饮用。除此之外，如果换用杏树的叶子、菊花的叶子、金桔的叶子以及桔子等制成果酒，饮用后同样有效果。 12、取红小豆若干水煮，饮用其煎煮汁液。 中药疗法： 1、以山药为主药，服用八味丸、薯蓣丸、薯蓣汤、秘元煎、无比山药丸等丸药。 2、以鹿茸为主药，可服用鹿茸丸、内补鹿茸丸、内金鹿茸丸、鹿茸大补丸、鹿椎散、茸珠丸等丸药。 饮食疗法： 1、人体体液的氧化物多是引起疲劳的原因。常吃梅子即能预防。 2、圆白菜含有多量维生素C。 3、核桃中含有维生素Bi和优质的蛋白质。 4、玄米（即黑米）中含有多量的维生素B1。 5、马铃薯含有丰富的维生素B1、维生素B6以及泛酸（即复合维生素B的―种）。 6、西红柿含有各种各样的有机酸。 7、常吃有助恢复体力的食品：富含维生素A、维生素B，、维生素B。、维生素C的芦笋。 8、虾含维生素D，并可增强体力。另外，虾的后背沟部食后容易引起过敏反应，应去除后再食用。 9、人们―旦做了剧烈的运动后，身体内的肝糖便作为人体中的能源被消耗掉，而柠檬酸具有可以把身体内摄取的糖分作为肝糖贮存起来的作用。所以当体育运动而疲劳时，多吃―些水果最为适宜。 1O、维生素B，具有把糖转变成人体能量以及恢复体力的作用。 11、小麦胚芽因富含维生素B和维生素E而被称作是维生素B和E的宝库。 12、奶酪含有维生素Bi和维生素B2。 13、豆豉含有丰富的维生素B2。 14、在蔬菜中，辣椒含有多量的维生素C。 15、桔子、柠檬和苹果含有对恢复肝糖有益的柠檬酸。 16、芋头具有滋养、强壮身体作用。也具有促进人体消化功能作用。 17、大葱含有能够加强维生素B1效果的物质。 18、葡萄中含有果糖、柠檬酸和葡萄糖。 19、豆芽菜有助于人体能量（热量）的代谢，并可改善血液循环。 使用成药的饮食疗法： 1、可将黄精用于烧、煮的菜肴中。 2、将熟地黄用于煮的菜肴、肉馅和饺子馅中，以供食用。 3、取植物木槿的花朵，其花朵略有酸味，富含维生素C和铁分。干燥后代茶饮用。 4、可将黄芪用于蒸的菜或者煮的菜肴中食用。 5、可将枸杞子用于蒸、煮、炒的菜肴中，加以食用。 6、将党参用于煮菜、炒菜或者汤菜之中。 7、可将薄荷沏开后代茶饮用。 穴位疗法： 当天的疲劳应当设法在当天消除，这是―个要领。 1、当有肩周炎症状以及头部不适时，可按压头部后侧的风池穴和肩膀头的肩井穴。当没有食欲脚部感到酸帐时，可按压足三里。 2、人们过量地饮酒，过多地吸烟，过度劳累便成为致病的诱因。人们肝脏机能衰弱的时候，可用手指按压后背的肝俞穴、腰部的肾俞穴和志室穴，以及胸部下面的期门穴。 |
