|
亚历山大？几招还你快乐生活 1、亲近大自然 想要一份平静，进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一”。如何减压最有效？与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。 2、观看喜剧影片 去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的事情，根据有关研究表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫呢你，稳定血压的效果。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。 3、伸伸胳膊，抬抬腿 一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。如何减压最有效？伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！ 4、沏杯茶 在美国那样一个沉迷咖啡的国家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。如何减压最有效？研究显示，每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。 5、少一些抱怨 对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。如何减压最有效？心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。 6、不和闺密比“成功” 不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成。 7、听从“直觉”做改变 都说女人的“直觉”是天生准确，所以打女性压力大的时候可有根据自己的直觉来做事，如果在生活中，工作或者恋情上感觉自己饿压力很大，那么就不妨改变下自己原有的计划，千万不要用强忍的办法，那样只会让你的压力倍增。 8、品尝新菜品 不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。 压力是我们生活里面很多人都有的，有些人是因为工作上面的，有些人是因为学习方面的。形形色色的原因导致压力的产生，不要小看压力这个东西，压力是无形中影响人们健康的一种力量。压力出现在自己的身体里面，自己要学会怎样去缓解它，只有这样才能保障自己的健康。 |
