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造成心理疲劳的原因，主要是由于人们对现有生活方式不满，兴趣下降，心情烦躁，而导致思维反应迟钝，注意力涣散。这种表现在生理检查上不会有所体现，却会严重地影响人们的情绪，使人们的工作、学习和生活受到严重损害。那么，怎样才能尽快消除这种心理疲劳呢？ 一、改善工作环境。 人们总在固定的环境中学习生活，势必产生厌烦的情绪，如果自己动手改善一下这种环境，可使自己提高工作兴趣，缓解疲劳，并有效延长工作时间。如，对自己长时间生活的环境进行一次扫除，或者播放自己喜欢的音乐，在放松的音乐中持续工作，可以达到消除心理疲劳的目的。 二、注重劳逸结合。 在实在无法工作下去的时候，适当地放松休息，就好比打猎的人休息一下，擦一擦枪，这并不表明他不再打猎，而是为打得更准。还应该注意，休息、工作应分明，不要在休息的时候惦念着工作和学习上的事情。应使大脑完全放松，当重新进行工作时，反而能够更容易获得新的灵感或解决问题的思路。另外，应保证业余生活丰富多彩，最好能和自己的工作保持较大的差别，如平时从事的是脑力工作，那么在休息时就应该多安排些体力活动。 这些做法能否起到效果，还取决于你对工作的兴趣。如果你不喜欢这份工作，那么无论你怎样放松，都不会达到良好的效果，还会使你感到异常痛苦，容易疲劳。这时解决问题的根本办法就是提高自己的工作兴趣，这可以通过适当的竞赛等方法来实现，但也要注意不能急于求成。不要因为对工作没有兴趣，就把注意力转移到业余生活上，分散大量的精力，影响正常的工作和生活。 |
