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目录： 第一章：战胜心理疲劳 缓解压力 第二章：医生的健康 缓解心理压力 第三章：缓解女人心理健康的秘密武器 在日常生活中，我们总是会遇到这样或者那样的压力，压的我们喘不过起来，那么我们该如何正确的面对呢？下面，就让小编给你介绍几个缓解你心里压力的秘密武器吧！ 战胜心理疲劳 缓解压力 生活压力大，导致现代人活的就是累，面对心理疲劳而感到疲惫不堪时，应该怎么办呢？ 过度的心理疲劳，会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌变等疾病的致病因素。 因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗。 首先，要找出导致心理压力的原因。 如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。 其次，要学会自我调节。 关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。 第三，避免不必要的心理浪费。 生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱。 反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。 医生的健康 缓解心理压力 为了不让自己被压垮，遇到无法独立排解的难题时，我们就会邀上三两好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天。 朋友的三言两语，往往能顺利驱散盘绕在我们心头的阴郁。 在很多人看来，心血管科大夫掌握着大量的医学知识，本该是“最健康的人”。但事实却不容我们乐观。 一项针对心内科医生进行的调查发现，尤其在女医生中，beta;受体功能亢进的发生率非常高。 这说明其体内beta;肾上腺素能受体过度兴奋或敏感，可能与生理、心理及植物神经功能不稳有关。 此外，过度劳累、高度紧张、精神创伤、病后等，更容易诱发beta;受体功能亢进。其症状多种多样，以心悸、头晕、乏力最多见。 休息时，其心率可能超过每分钟90-100次，且常随**、情绪激动而变化。 虽然beta;受体功能亢进是一种功能性改变，但它说明医生长期处在一个高压状态下。而国内外的多项研究都表明，压力大会损伤心脏健康，增加患心血管病的风险。 医生的压力来自多方面。持续更新医学知识，处理复杂的医患关系，以及身兼科研、诊疗数职面对诸多工作，负荷也越来越重。 除了压力，现代人还面临着诸多健康隐患。从呱呱坠地开始，我们度过的每一天，都是余下生命中最年轻的一天。 过去几十年，医学界认同，心血管病的发生率和年龄成正比：年纪越大，危险系数越高。这一点在女性身上尤为明显。 我们虽然改变不了遗传、年龄等因素，但肥胖、高血压、不良生活习惯等因素，是可以控制的。 戒烟，限酒，积极运动，减肥，控制血压、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是简单易行的好习惯。 而且，我很提倡定期体检。 除了常规的心电图、血压、血脂、血糖等检测，若有典型的心绞痛症状，如经常感到心慌、胸闷，劳累时心前区或左臂部放射性疼痛。 应该做一下平板运动试验及冠脉CT，以确定是否冠状血管狭窄和斑块的性质，预防猝死。 缓解女人心理健康的秘密武器 日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。 生活中使一些“小手段”，就像“一哭二闹”，这可能会让你的另一半有些怨言，可身体是自己的，如果能发泄出我们的愤怒，让身体不出问题，让心理更健康，也是可以选择的。 撒娇 正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。 爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。 哭泣 在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。 美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。 哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化。 比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。 吃零食 生理解剖表明：女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每餐进食量少，往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。 此外，处在青春发育期的女性，*经常常不规则，因精神紧张、身体不适从而影响胃口，总想吃些刺激性食物。 因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持身体健康十分有利。 日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现。 半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。 与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、*经失调、高血压等疾病。 可见唠叨是女人一种特殊的健身方法，对胃肠功能起到保护作用，并不断提供机体营养。 结语：心理有压力，就会导致我们的心理疾病，所以我们要正确的面对这一问题。从而缓解心理上的压力，以及身体、心灵上的各种累！ |
