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如今这个社会，运转的特别快，人们的节奏也跟着越来越快，但随之而来的压力也越来也大。有人问心理压力大怎么办？要如何缓解心理压力呢？今天我们就来介绍一些释放压力的办法，看看他们是怎么减压的吧。 不管是在工作中还是在生活中，压力总是无处不在的，人们想要缓解压力的方法其实很多，下面我们一起来看一下吧。 多聊天、和同事一起喝咖啡 工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者在网上看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，不仅可以增进同事间的感情，也可以缓解寂寞和压力。当然除了喝咖啡、聊天，有一些保健品也是能缓解疲劳的，例如百纯萃健康富丽牌洋参淫羊藿软胶囊是一款非常好的保健产品，对缓解我们的体力疲劳非常的有效。疲劳时服用，会让我们浑身轻松，充满力量。gt;gt;gt;点击进入养生商城购买百纯萃健康富丽牌洋参淫羊藿软胶囊，原价188元现在只要69元，快来抢购吧！坚持服用的话能有效抗疲劳哦。 中午午睡二十分钟，多喝橙汁 如果你平时的工作量比较多，任务繁重，那中午一定要抽时间小睡一下，即使只有20分钟也能减少疲劳感，有助于恢复你的体力。另外，可以多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。 对着镜子微笑，自我激励 步入社会的人们都知道，现实和理想总是存在一些差距的，当你面对枯燥无味的工作时唉声叹气、无精打采，心情郁闷，这个时候，你就需要学习一下自我激励，调整一下自己的情绪。 心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。 暴力减压，用宠物熊发泄不满 坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。 坚持跑步 跑步对于释放一个人的压力是很有作用的。对于上班族来说，有条件的话，可以选择早上跑或者晚上跑，如果实在是抽不出时间来的话，可以每个星期跑几次，尤其是赶在周末的时候，来一段5公里跑，或者8公里跑，让自己在运动中燃烧内心的压抑，让它们随着汗水涌出来。运动还能增强自己的身体素质，你不防试试。 k一次歌 当你有压力的时候，不妨去一下KTV，让自己使劲的吼一吼，对于喜欢音乐的朋友来说，这是一个很好的办法，但是也要注意哦，要理性消费。 短距离旅行 当觉得自己压力很大的时候，不如先放下工作，借着周末，背着旅行包，找几个志同道合的朋友，或者一个人，来一次短暂的旅行。看一看大海，骑一骑单车，玩一玩游乐场，在陌生的地方留宿一个晚上，好好的享受一下什么都放下的感觉。这个你可以做得到的。 玩几把竞技游戏 竞技游戏是很精彩，也容易让人投入，很快就忘掉一些烦恼和琐事，让整个人沉浸进去。上班族在下班后，可以试着玩一把竞技游戏，但不要上瘾，一定要适度就好。每个星期，或者每个周定期玩几次，也是一种不错的释放压力的方式。 试着寻找另一半 作为上班族，很多都是成年人，或者正向成年人迈进，寻找一个伴侣也是生理和心理的需要。不要觉得婚姻很可怕，这些都是人的必经阶段。两个人在一起，很多事都可以相互分担，互相激励，抗压能力都会很强。但是，一定要找到自己合适的。 心放开一点 作为职场中人，利益上的事是常有的。有时候吃了一点亏，不必太计较，只要不伤及核心利益就行。面对生活工作中的压力也是，坦然地面对它，不要去抱怨。把心态放宽一点，人生的路很长，何必在某一段路上太过于计较呢？ 将最艰巨的任务放在早晨 人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。 放开你不能控制的事情 你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？ 有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！ 没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力)，或者躺在床上一边读书，一边听着雨水打在窗户上的声音。 将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。 不必担心别人的想法 我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。 然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。 不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢。 列出3件你喜爱的事情 仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。 在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。 走向窗前望向窗外，深呼吸 仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。 运用言语和想象放松 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，缓解疲劳，当然一些保健品也能达到这个效果，比如百纯萃健康富丽牌洋参淫羊藿软胶囊，服用后充满力量，浑身轻松。 支解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四......，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 想哭就哭 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 一读解千愁 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。 结语：以上就是为大家介绍的关于释放压力的办法的相关内容，我们从中知道了如何缓解心理压力，知道了心理压力大怎么办。上面介绍了那么多的缓解压力的方法，虽然不是都适合你，但是总有一个是适合你的，去尝试一下吧。 |
