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目录： 第一章：职场人士如何应对心理缺氧 第二章：上班族最适宜喝的9种茶护眼抗疲劳 第三章：上班族养生必知：抗辐射食物帮你护肤 很多上班族，明明不困。可是在班上却老是一点精神也打不起来。一天下来，不但感觉身体很累，就是精神也很累。为什么上班族会普遍出现这种情况呢？下面小编就给大家介绍一下吧！ 职场人士如何应对心理缺氧 林笑今年26岁，正是人生精力最旺盛的阶段。她在大学学的是计算机专业，现在一家IT公司工作。由于公司业务一直非常多，林笑加班也就成了常事。一个星期下来，林笑总是觉得自己累得不行，不仅是身体劳累，心里的厌倦感也与日俱增。 除了工作压力大，办公室的人际关系也挺复杂，有很多人搞派系，勾心斗角。每次林笑的部门取得一点点小成绩，就会有很多人来抢功劳，让人很不省心和窝火；领导还是个偏执狂，非得要当天就把某个业务完成不可，完全不把员工的私生活当回事。 专家解释，林笑的情形属于严重“心理缺氧”。职场“心理缺氧”是大部分职场人都会遇到的问题，“缺氧”的原因很多，有对工作本身的厌倦也有对工作环境的厌倦。 最“缺氧”城市是上海，其次是深圳和广州；最“缺氧”的行业是IT业，其次是金融业和建筑行业。“行业工作压力使个人脑力与体力透支”成为评判行业“缺氧”的最重要因素：“行业工作导致作息时间不正常，没有休息”是第二大行业“缺氧''因素：位列第三的是“行业技术变化太快，知识更新迅速”。“公司搞派系，相互勾心斗角”、“缓慢的办事效率”和“老板个人独断专行或是个偏执狂”这三大因素依次是公司“缺氧”的重要点。 再一帆风顺的人生，也不会事事如愿，总会有令人紧张、感到压力的时候。更何况人生在世难免会遇上一些困难、挫折和打击。任何情绪压抑和低落都可能加重心理负担，只有适时减压、正确调节，才能保持良好的心境。及时找出造成自己心绪不宁的原因，不要一直纠缠于使自己心烦的事情，哪怕只是改变一下室内陈设和现有的生活方式，这些对于提高自我心理调节能力都是有益的。 面对高压，女性情绪转移的渠道比较少，更应学会自我调整，学会自己缓释压力，合理安排工作与生活。比如多交一些朋友，多开展一些小范围的聚会，逛逛街、散散步，多培养一些兴趣爱好，让自己的工作压力可以在生活中得到释放。 上班族最适宜喝的9种茶护眼抗疲劳 1.菊花山楂茶 取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。 2.三花茶 菊花、金银花、茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。 3.菊花蜜饮 菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。 4．枸杞八宝茶 材料：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量 做法：以沸水冲泡，当茶饮用。 5．三花枸杞茶 材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞 做法：材料用开水冲饮。 功效：能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。 6．枸杞红枣茶 作法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。 功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。 7．枸杞菊花茶 材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。 做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。 功效：清肝明目。 8.罗汉果茶 材料：罗汉果一个 做法：罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。 9.茉莉花茶 材料：茉莉花5克，白砂糖适量。 做法：将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。 功效：此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒的功效。 上班族养生必知：抗辐射食物帮你护肤 上班族养生必知：抗辐射食物帮你护肤。电脑辐射对肌肤甚至人体本身都有很大的危害。所以为了防范电脑辐射，就要避免和电脑的“亲密接触”。可是，办公室里的OL，整天对着电脑工作，是不可能对电脑敬而远之的。没关系，今天教你在饮食上多做文章，也能对抗电脑辐射对机体的危害。 注意微量元素的摄入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。 注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。 而维生素A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。动物内脏、各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。 结语：上班族的心理压力大，一般与工作内容也是有很大关系的。如果可以，尽量让自己爱上自己的工作。是在不行就找一种自己喜欢做的事情来做吧！（文章原载于《大家健康》，刊号：2012.03，作者：建桐，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。 |
