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很多人们都比较地追求健康的生活方式，健康的生活方式当中最主要的就是要适当的进行一些锻炼，但是比较多的人们只有在下班的时候才有这个时间去锻炼的，这个时候就可以在家里面去学习些有氧踏板操的做法，下面我们就一起来了解一下有氧踏板操的方法有哪些。 基本步(Basic) 开始位置：站在踏板前方的中心处。 动作要领：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面。 注意：左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法。 V字步(V-Step) 开始位置：踏板前方的中心处。 简单说明：与基本步相似，但在板上时两脚分开。 动作要领：左脚上板，位于板中心偏左，右脚上板，位于板中心偏右，使两脚成V字形；两脚依次还原。 注意：在地上双脚成站立姿势，在板上时，两脚分开与肩同宽。 板点 开始位置：双手叉腰，面向踏板。 动作要领：左脚踏上板，右脚踏上点板，右左脚依次踏下板，左脚点地。 注意：上、下时需换脚。 旋转步 开始位置：在板的前方，面向一边。 简单说明：在板的一侧开始，在转身的同时，做基本步的变形。 动作要领：左脚上板，右脚紧跟上板，同时转向左边，左脚下板，稍向左转，右脚下板至地面，放在左脚旁边；右脚上板，同时转向右边，右脚下板，稍向右转，左脚下板至地面，放在右脚旁边。 注意：由脚踩在板上的方位带动身体旋转，避免脚踝扭伤。 本文就是向大家详细介绍了有氧踏板操的做法有哪些，其实有两踏板操的几种动作都是比较简单的，只有旋转步法有些困难，所以在人们脚踩在踏板上面进行旋转的时候要避免脚踝受到伤害，免得引起扭伤。 |
