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夏天天气很热，所以出汗量就会增多。虽然出汗是排毒的表现，但是出汗多也会造成身体缺水，身体出汗太多也是不好的，那么当身体出汗太多的时候应该怎么办呢？很多人在夏天的时候都会有疑问。下面我们就在文章中介绍一下出汗多的时候应该怎么应对。 海藻类一般含钾较多，紫菜中含钾是含钠量的1.5倍，海带中钾是钠含量的2.2倍，羊栖菜含钾是钠含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸鱼、紫菜蛋汤、凉拌海带丝、海带排骨汤等。此外，鲜水果和蔬菜中也含有较大量的钾，水果中，西瓜含钾量非常丰富，可以多吃，此外，也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果；蔬菜中，苋菜、甘蓝、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大葱、莴笋、山药、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含钾量也较高，可以多吃。而且富含钾的食物还可以预防头昏头痛、倦怠无力、精神不振哦。 夏天大量汗水排出体外，除了钾成份会流失，还会增加水溶性维生素（特别是维生素C）的排出，很容易造成体内维生素缺乏，因此夏天维生素的需求比其它三个季节还更高，可以多吃维生素B、维生素C丰富的食物。动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供维生素B；而维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、青菜、韭菜等绿叶蔬菜和西红柿、花菜、及柑柚子、红果、桔、橙、葡萄等水果，野生的苋菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸枣、猕猴桃等维生素C含量很高，可以视情况多吃。 上文中介绍了出汗多的一些应对措施，除了饮食调理以外，我们还需要多补水，在排汗的时候要多补水，就能解决身体缺水的现象。夏季出汗的时候还可以在腋下和其他容易出汗的部位，撒点痱子粉或者止汗剂。防止身体出汗太多脱水的现象。 |
