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相信大家都看过经常吸烟者的肺科普图片了吧，整个肺都是黑的，并且肺功能很差甚至会患得肺癌。不止有吸烟者这样，吸“二手烟”的人肺部受伤程度比吸烟者更甚。还有一些考虑怀孕生子的夫妇，都会戒烟戒酒，对于想戒烟的人能成功戒烟的几率可大可小。我们该怎么来戒烟？ 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法(二)： (l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 (4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍： 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 综上所诉，戒烟不容易。戒烟初期，可以选择购买电子眼缓解自己的烟瘾，还可以在烟瘾发作的时候用别的来代替烟比如说是戒烟糖、牛肉干等等。尽量别让老年人抽太多烟，年轻人还有中年人为了自己的健康和家人，还是最好戒烟。 |
