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当女生在生活中出现含胸驼背的症状，你们应该要采用运动的方法来纠正它，首先你们可以做伸展扩胸运动，让胸部撑开，促进骨骼的张开，这就可以缓解含胸，接着我们可以增加背部，这样对于我们纠正女生含胸驼背是很有帮助的。下面就让我们一起来了解怎么样纠正女生含胸驼背的症状吧。 伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。 增加背部菱形肌力量，坐姿划船，每天3组，每组15-20次。动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。拉时呼气，放时吸气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。 矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。 文章详细的告诉我们怎样去纠正含胸驼背的症状，希望对于这篇文章介绍的纠正方法有一定的了解。一般女性想要纠正含胸驼背这种症状，你们可以采用扩胸运动以及背背佳的方法来纠正它，并且每天你们要纠正不良的坐姿等。 |
