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老花眼是中老年人群比较常见的一种问题，随着人们年龄的增大，眼睛的视力问题也逐渐出现，因此还是需要提高防护意识的，那么怎样预防老花眼效果好？平时注意保护好自己的眼睛还是很重要的，也有很多的养生保健措施要多采取一些，这样就可以不断的改善眼睛的视力了。 第一、经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌，与此同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润，闭眼时竭力挺起双肩，双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。 第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。 第三、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。 第四、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。 第五、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。 第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。 第七、指压法：为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。 第八、冷水洗眼法：每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻擦搓揉20～30次。 第九、热敷眼部法：每天晚上临睡前，用40～50摄氏度的热水洗脸，先热敷额和双眼部位，头略上仰，两眼关闭约两分钟，待温度降低后再洗脸。 相信大家对怎样预防老花眼效果好也都很清楚了，虽然说老花眼是中老年时期普遍存在的一种现象，但是也有一些老年人的视力依然很好，这就说明日常保健是很重要的。不管是眼睛还是身体其他部位，都需要在日常生活中做好保养措施。 |
