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肩周炎是个令人头痛的病症，因为你不知道何时就会患上，而且没有快速的治疗方法，医生也只能通过打封闭的方法来暂时缓解疼痛，治标不治本。肩周炎发作的时候会剧烈疼痛，到了晚上还会加重，严重影响睡眠。如果没有及时治疗，严重的会直接影响到肩部活动功能。下面就给大家推荐几种肩周炎运动疗法。 一、肩部旋转法 双手叉腰，双肩做向前、向后旋转运动。每个方向各做20次。 二、肩部内收法 以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢，做20次。 三、患肢梳头法 患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作20次。 四、爬墙法 面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。做20次。 五、患肢后背牵拉法 直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。 六、拉轮法 在墙上或树上安一滑轮，并穿过一绳，绳两端各系一小木棍，两只手分别握住木棍，患肢置于身后，用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右。 以上锻炼，每日上下午或早晚各锻炼1次。 如果身边有患有肩周炎的朋友，推荐几种肩周炎运动疗法给他们吧，上面几种都是非常好的方法。长期坚持正确的运动方法，可以大大减轻病症带来的痛苦，甚至可以痊愈哦。另外，平日里，也要注意不要过度操劳，特别注重肩部的保暖。 |
