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颈椎病是很常见的一个疾病，特别是现在的年轻人开始出现颈椎病等一些疑难杂症，脊椎是很重要的一个身体支柱，对于脊椎的保护就应该注意一下，那么平时怎样保护脊椎呢，用什么样的方法来保护它呢，一旦要好好的关注脊椎的保护方法，下面就给大家详细的介绍一下，如何来更好的保护脊椎。 1.良好的姿势。坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。 2.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。 3.要加强体力锻炼，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。 4.要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。 5.要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行*病变。 6.补充足够钙质：缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶 晒太阳最是有效。 如果脊椎出现了问题是很容易出现关节方面的疼痛的，怎样保护脊椎呢？要适当的做一些活动，也就是要不断的加强自身锻炼，也注意保持正确的姿势，只有这样才能够更好的保护脊椎，预防脊椎变形，同时也能够促进脊椎的功能的，积极的保护才能够缓解脊椎的疼痛。 |
