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由于工作或者生活的压力，很多人都患有便秘这一现象，提肛运动就是治疗便秘的方法。提肛运动是一项非常特别的运动，因此人们对提肛运动的了解并不多。但做提肛运动有很多好处，不少难言之隐都能通过做提肛运动得到治疗，但在做提肛运动还要注意运动的方法。 专家告诉说，提肛运动是由肛提肌，**括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，这些肌肉群均为随意肌，可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高**括约肌的弹性，加强**的约束力。此外，做提肛运动可以改善**及**周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，提高直肠平滑肌的收缩能力，并提高直肠和**的抗病能力。从而改善**括约肌功能，预防**松弛，防治痔疮。 提肛运动怎么做 方法一：凝神、用力收缩**，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。 方法二：吸气时，**用力内吸上提，紧缩**，呼气时放松。每次**放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。 现代医学认为，提肛**操是通过使**周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，改善该部分的血液循环，增强**括约肌等提肛肌肉群的功能用以预防及治疗因为该肌肉群松弛所引起的疾病，提高**、直肠的抗病能力。能防治痔疮、前列腺增生、大便失禁和女性应力性尿失禁、**松弛、子*脱落等疾病。 通过上文我们能够得知做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被痔疮、**松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择。大家在生活中要养成良好的生活习惯，多喝水，保持充足的睡眠，这样能够有效的改善患者因为痔疮所带来的痛苦。 |
