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体育锻炼是提高人体素质的一种有效方法，人们可以通过体育锻炼来增强身体的活力，随着生活水平的逐渐提高，锻炼在生活中的地位越来越重要，有些人无论是白天还是黑夜都习惯运动，尤其是晚间的运动拥有大批的人士支持，但是晚上跑步饭前好还是饭后好呢？下面就来看看讲解吧。 跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀！ 跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练项目，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。 无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水（各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。）饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续（完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。） 晚上跑步饭前好还是饭后好这个问题是许多人比较纠结的问题，虽然同样是运动，但是饭后饭前运动所获得的效果是完全不同的，甚至有些情况下还会取得相反的效果，因此，建议有运动习惯的人士最好避开饭前饭后，运动与饮食之间要相隔一定的时间。 |
