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俗话说“生命在于运动，”所以，每天能够坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式是比较多的，像是跑步，骑车，游泳，打球等等，都是很好的休闲娱乐方式，既可以锻炼身体，而且又可以帮助减轻工作压力，可谓是一举两得的好方法。但是每个女性都有生理期，生理期不能游泳是众所周知的，那么，*经期能不能运动呢？ 方法/步骤 gt;01 *经期可以运动吗？ 专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子*出血，就可以在*经期参加适当的运动。*经是女性的一种正常的生理现象，在*经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。 gt;02 同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于**的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连*经中一些不适的症状都会消失。 gt;03 要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子*位置，还会增加**;不要参加水中的运动，以免造成感染和*经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。 gt;04 意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为*经期间外*是很脆弱的。 通过上面文章的介绍后，大家现在都知道*经期间是可以做运动的吧，*经期间适当的进行运动，有助于排毒，但是小编要提醒大家，生理期不能做剧烈的运动，可以做瑜伽，慢跑等，时间不宜超过半个小时。还有*经期间要注意饮食，尽量不要吃辛辣刺激的食物，以免加重痛经。 |
