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马步冲拳的好处有好多，体现最明显的就是能强身健体，还对腰肾都有好处，我平时晚上就会自己在家练习蹲马步冲拳，刚开始感觉用不上力，一会就会感到腰酸背痛，腿部发软要虚脱，我就自己计划好了一天比一天的练习时间长一点，渐渐的我就能做好长时间马步冲拳，我在具体的说一下马步冲拳的好处及作用。 学武只为强身健体的话 马步起到一个锻炼腿部肌肉静态力量的作用 冲拳对肌肉力量的增加没太大效果 若是目的在于格斗 那么不要做太多静态力量的练习 应当对沙袋、手脚靶的移动打击练习 增强速度、耐力 平时加强格挡闪避的练习以及疼痛的忍耐力的练习 最常见的是用拳套或用手击打腹部等软弱部位 增加应激抵抗力 扎马步可以保持身体的稳定性，经常如此可以锻炼下肢肌肉，可使下肢肌肉强健，练习冲拳可以锻炼上肢的肌肉力量， 可使上肢肌肉变的强健，加速肢体气血的流通，长期坚持锻炼可强壮身体。 只是在空击，但是正确的马步冲拳是要求每拳发力的，所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累，而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂，因此手腕、肘关节的强度会得到很好的锻炼，这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。但是前提是训练要循序渐进，不能急于发力导致关节损伤。 可以提升击打的稳定性，马步冲拳练久了，可以很好的提高出拳的稳定性，打出去的拳会定在一个点上，再收回，这样对击打的命中率有很大的帮助，便于你对自己拳法的使用。 上面就是我知道的马步冲拳的好处介绍内容，大家也可以和我一样在家自己练习练习，冬天里，外面下着大雪不能到室外运动，我们就可以像这样自己在家练习，同样起到锻炼身体的作用，大家一定要记住在做马步冲拳之前一定要做好热身，不要在蹲马步的时候拉伤肌肉了。 |
