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日常生活谚语中涉及养生保健的内容十分丰富，不仅信手拈来，易传易记，而且雅俗共赏，颇富哲理，对防病健身也大有益处。 一 饮食篇 早吃饱，午吃好，晚吃少。 朝食三片姜，犹如人参汤。 晚上少吃一口，肚里舒服一宿。 饥不暴食，渴不狂饮。 吃饭先喝汤，胜过开药方。 吃少养命，吃多害命。 饭吃八分饱，到老胃口好。 要想身体好，吃饭不过饱。 一顿吃伤，十顿喝汤。 饮前不要跑，吃饭莫太饱。 大蒜是个宝，常吃身体好。 美酒不过量，好菜不过食。 好药不在多，是药三分毒。 暴饮暴食易生病，定时定量保安全。 节食能祛病，寡欲能强身。 二 起居篇 头部宜凉，足部宜热。 寒从脚起，病从口入。 一晚少一觉，十晚补不到。 贪吃贪睡，添病减岁。 睡前烫烫脚，胜过安眠药。 热不马上脱衣，冷不立即穿棉。 捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。 春捂秋冻，不生杂病。 日光不照门，医生便上门。 剃头洗脚，胜如吃药。 饿不洗澡，饱不剃头。 坐卧不迎风，走路要挺胸。 日常生活谚语中涉及养生保健的内容十分丰富，不仅信手拈来，易传易记，而且雅俗共赏，颇富哲理，对防病健身也大有益处。 三 精神篇 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 心乐为良药，神伤致骨枯。 食多伤胃，愁多伤身。 三分吃药，七分调养。 气是下山猛虎，色是刮肉钢刀。 王孙莫作多情客，自古多情损少年。 衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。 说说笑笑，通通七窍。 笑口常开，祛病消灾；青春常在，百病不来。 吃饭生气，打嗝岔气。 不气不愁，活到白头。 三笑九笑，越活越少。 遇事不恼，长生不老。 四 运动篇 人怕不动，脑怕不用。 早起活活腰，一天精神好。 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。 若要身体健，除非天天练。 长寿仙方何处寻，不在天上在脚下。 饭后百步走，活到九十九。 饭后三百步，胜开中药铺。 养花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。 静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。 体弱病欺人，体强人欺病。 水停百日生毒，人歇百日生病。 久坐伤肉，久卧伤气。 要想感冒少，常洗冷水澡。 墙靠基础坚，身强靠锻炼。 |
