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人们的生活越来越好了，很多人开始追求更好的生活质量，有很多人经常出入什么SpA馆、瑜伽馆、温泉馆等，都是为了达到一定的养生目的。那您知道养生密码的含义是什么吗？您知道泡温泉有哪些禁忌吗？今天小编就为您介绍一下有关秋季养生准则的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 养生密码的含义 很多人现在都是特别的喜欢去泡温泉，但是关于泡温泉的频率您知道多少呢？对于泡温泉有这样的说法就是一次两次是洗澡，三次四次叫享受，五次六次可养生，这个养生密码您知道吗？ 此外，科学泡温泉还有一个“密码”，可使功效最大化：232315，即一天泡上两三次，每次两三回，每次不超过15分钟。 首先，入水时间的长短要根据泉水温度不同而定。一般，温度与时间成反比，即高温泉一次浸泡在5-10分钟; 如果您选择泡地温泉的话，那么低温泉一次只可以泡大概15分钟左右。并且还有泡的顺序，首先您要从水温比较低的池水开始进行浸湿自己的身体，并且在低水位泡温泉的时候的水位是不可以不超过胸部的。 水位越高，浸泡的时间就要相应缩短。换到高温泉以后，有些人会出现出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。 但如果一分钟脉搏超过120次，表示泡过头了。以上都只是参考数值，重点在于提醒人们：不要以为泡得越久越多，就越有效。 泡温泉的好处 呵护肌肤 天气干燥，皮肤更容易老化，略高于人体的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开，排除体内多余的水分、脂肪，通过毛孔吸收温泉里的矿物质元素，更有益于皮肤的健康营养。 排除毒素 在天气比较暖和的时候，泡温泉是最好的排毒方法，并且受到广大人民群众的喜爱，不仅排毒，还可以消除疲劳。 因为泡温泉更容易出汗，身体的毒素通过毛孔随着汗液排除体外，有助于提高体质和免疫力。这种自然的排毒方法，只有泡温泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季节都要好。 瘦身美容 夏季在泡温泉的过程当中，身体不断的出汗会排除体内多余的水分，特别脂肪会随着汗液排除体外，达到减肥的效果。 放松心情 在闷热的夏天里，一身汗渍的你跳进温度适宜的温泉里，躺在温泉池中，闭上眼，感受那汩汩热流不停歇地从身下冒出，全身心放松，享受温泉善意的簇拥。 此时，凡尘的喧嚣远离了，都市的压力洗脱了，人的心结也解开了，久违的惬意就浮上心头了。这时候你就会发现，温泉不是只属于冬天的专利，原来也同样适合，而且温泉真像有人说的那样--是“心的故乡”，可以放飞心情，愉悦身心。 轻松健身 轻松的体育锻炼方式就是泡温泉，尤其是冷热交替浸泡神经，浸泡半小时，等于长跑两公里，是最好又最懒的体育锻炼。 帮助睡眠 人容易失眠，夏季泡温泉者，更易进入梦乡，舒畅睡眠。 驱除疲惫 天气炎热，人更容易感到疲惫，在热气缭绕的温泉中，舒心活络，放松身心，让烫烫的温泉水将一天的烦闷劳累全部浸掉泡走。 忠告 泡温泉时间一定不要过长。洗温泉时间长短要根据泉水温度而定。一般来讲，最初的浸泡时间最好在3-10分钟之间，等适应了温泉后，再慢慢延长浸泡时间。每次下水最好不超过30分钟。 气候炎热，人体生理进入旺盛阶段，体内产生更多的毒素淤积及油脂。 泡温泉最佳时间 通常总觉得冬季是泡温泉的最佳季节，因为冬季气候寒冷，泡完很舒服，而夏季很多人觉得本来就热再泡更热。 但实际上，一年四季都适合泡温泉，对身体是有好处的，只是要注意：每次泡的不宜过长，一个池子中泡温泉最佳时间在8--15分钟，上来休息会，喝点水补充点水份再继续泡这样比较好。泡的时间长短要看自己的身体条件和承受能力。 泡温泉有哪些禁忌 1.肚子饿的时候，不可以马上泡温泉，因为空着肚子泡温泉很容易会头晕，有想要吐及疲倦的情形。 2.如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常累，不可以马上去泡温泉，不然会越泡越累。 3.睡眠不足或是熬夜，如果突然泡温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血的情形。 4.心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合泡温泉。 5.刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去泡温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形。 6.营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去泡温泉。 7.有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，在泡温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，这样才不会影响血管的收缩。 8.有癌症、白血病的人，不适合泡温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快地变衰弱。 9.如果患急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去泡温泉。 10.女生生理期来时或前后，怀孕的初期和末期，最好暂时不要泡温泉。 11.泡温泉的时间，要用温泉的温度来看，太热时不可以泡太久。 12.如果在泡温泉的时候，感觉身体不舒服时，就应该离开，不可以继续泡温泉。 13.空间保持通风，室内注意空调温度。 14.水温以不超过40℃为宜，浸泡时间最好不要超过十分钟，若要长时间浸，必须每浸10分钟便起来休息3分钟，再下浴池。 15.容易失眠的，须避免过长时间浸泡温泉，否则容易因精神亢奋而加重症状。 秋季养生准则 1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 2、调理脾胃 立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。 少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。 3、预防秋乏 俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。 4、预防秋燥 秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。 防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。 5、预防感冒 秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。 6、早起早睡 早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。 7、加强锻炼 秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。 金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。 8、慎食瓜果 夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 9、适时进补 常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体，否则适得其反。 还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。 结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道养生密码的含义是什么了吧，您也应该已经知道经常性的去泡温泉有哪些禁忌了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关秋季养生准则分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。 |
