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在忙碌工作以后或者是在清晨起床之后，我们都会伸一伸懒腰，因为我们会感觉这样很舒服，其实伸懒腰除了会让我们感觉到舒服外还是有很多其他的好处的。 伸懒腰的好处 1.让人神清气爽 伸懒腰，包括了深呼吸、扩胸运动、展腰运动、举臂运动、绷腿运动，可以有效的通畅血脉，活络筋骨，有意的伸懒腰，可以让我们全身舒爽，并且精神充裕，神清气爽的感觉让人很是享受。 2.塑身 伸懒腰这种简单易行的动作，各个年龄段都是很适合的，从生理学角度上来看，伸懒腰的各部分动作可以把原本处于静态的肌肉和关节、内脏等器官都通通调动起来，不仅消除疲劳，还有塑身的功效。 3.预防颈椎疾病 我们平时长期处于过度弯曲状态的腰部，可以通过伸懒腰来得以平衡，疲乏的时候伸个懒腰，对健康大有裨益，不仅保护腰椎，还能预防颈椎疾病。 4.小孩伸懒腰有利于长个 小孩子经常伸懒腰，是有利于身体的发育和抵抗地心引力的，对于长个子有很好的帮助作用。 5.放松肌肉 伸懒腰的姿势其实有很多，比如坐着、站着等，经常伸懒腰不仅放松效果好，而且还会放松肌肉，预防抽筋。 为什么伸懒腰会很舒服 伸懒腰是人体主动的反映，经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰的趴在桌子上，身体得不到活动，颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅通，时间长了，大脑的内脏和活动就会受到限制，使新鲜的血液供不应求，产生的废物不能及时排出，就容易疲劳了。 而伸懒腰刚好就能缓解这种疲劳，所以就会让我们感觉到很舒服。 伸懒腰的正确姿势 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健的做腰部充分的前屈和后伸各五次到十次。 或者我们还可以两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，均匀的呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度也可以慢慢的从小到大，如此反复做二十次就可以了。 当我们身体比较疲乏的时候，可以选择伸个懒腰来提提神，每天坐在办公室工作的人或者是学生坐时间长了都会觉得腰部和肩膀有些酸痛，其实伸懒腰就是可以缓解这些不适症状的。 |
