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看电视是我们休闲娱乐和打发时间的一种的方式，但是有的人如果不工作，成天地看电视不出门，这种行为就要另当别论了。如果电视看太久，是会影响到我们的生理以及心理健康的。长期看电视会形成一种强迫性习惯，也被认为是一种“软瘾”哦。 不得不说，几乎每一个小宝贝都与电视有着千丝万缕的关系，他们喜欢电视。电视可以给他们带来视觉上的冲击，带来可爱的动画人物，最重要的电视可以陪伴他们。然而，如果孩子养成了爱看电视的习惯，对其成长发育是极为不利的哦，家长要正确的引导哦。 软瘾 即指那些强迫性的习惯、行为或回复性的习惯、行为或回复性的情绪，它是美国心理学家提出来的新名词。 看电视时间太久，过度八卦，手指甲已经被你要得不成样，总是拖延，成天做白日梦，迷失在网络空间，打游戏、聊天等，这些表面上看起来让你暂时获得满足或减轻压力的行为有被一个名字，“软瘾”。 看电视从表面上看似乎让你获得了满足感觉，甚至减轻了压力，实际上却榨取了你更多的精力、时间和财力或者其他，即使事后或许会有些后悔，但当时却难以摆脱。 正如心理学家所描述的，“这些习惯好像没什么危害，一旦我们过度沉溺其中，在获取短暂的快乐之后，它更多地是在榨取我们的时间、精力，麻痹真实的情感，使我们远离自己真正想要的东西。” 时间长了，软瘾也会影响我们的健康，在生理上表现为脊椎问题频发、容易疲劳、睡眠不好。软瘾不止会影响生理健康，还会影响我们的心理健康，比如给予家人和朋友更少的关注，容易敏感等。 希望大家都可以注意，看电视虽然表面上看似没有大的影响，但是时间越久的话，就会在无意识的时候榨取我们的时间和精力。因此疯狂迷恋看电视的朋友们一定要及时的改正，不要长时间的看电视。 培养孩子正确看电视的好习惯 专家分析，孩子黏着电视的主要原因在家长：孩子对电视节目还没有判断和选择的能力，而家长又没有及时帮孩子培养起正确看电视的好习惯。 一切的好习惯都需要慢慢养成，如何教育孩子看电视，家长们可以注意以下7大要决： 约法三章 家长可规定宝宝使用电视的准则，在不影响正确生活作息的前提下，才可以看电视。 规划户外活动 遇到节假日，家长应该多带孩子到户外活动，别让孩子整天呆在电视机前，伤身又伤神。 拟定收视计划表 事前做好收看计划，这比漫无目标的收视行为来得更有效。比如先以一周时间为单位，每天看电视的时间不超过1小时(学龄后儿童可提高为2小时/天)，遇到节假日则稍做调整，以每周不超过10小时为限。 切忌一心二用 千万不能让宝宝养成边看电视边吃饭的坏习惯，这样不但妨碍专注力的养成，对于身体的消化吸收也有不良影响 保持适当收视距离光线及良好姿势 在看电视时，家长需注意电视画面是否有过多的跳动、闪烁，周围环境光线是否合适，孩子是否保持良好的姿势及正确的收视距离。一般来说，电视屏幕越大，观看距离也应该越远。另外，眼睛的视线要高于电视机。在持续看电视30分钟之后，最好能让眼睛休息几分钟。 尽量不让孩子单独看电视 家长不要为了贪图一时的方便，而让孩子受到儿童不宜的电视节目的伤害。 以身作则 言传不如身教，请家长和孩子共同遵守以上规范，为孩子做出最好的示范。 给孩子选择节目的五个注意事项 家长先行过滤节目。目前有线电视的普及率已经很高，家长可以事先对节目进行预览，一旦发现不适宜孩子观看的节目，就及时把相关的频道关闭。 参考相关机构推荐的节目 许多相关团体，例如幼儿教育协会、关心下一代成长委员会等，都会把适合儿童观赏的电视节目名单推荐出来，家长可将此名单作为参考的依据。 选择商业性较低公益性较强的频道 比如中央电视台儿童频道、科技教育频道等，很多地方电视台也会针对儿童开设相应的频道，家长可多多选择这样的电视节目。另外，对于常见的卡通节目也应多加注意，并非所有的卡通片都适合儿童收看。 亲子共“视” 对孩子来说，父母和孩子一起看电视，才是最好的电视使用方式。在观赏过程中，家长可以随时对节目作出调整，一旦出现不适宜的画面，就可及时更换。 同时，家长也可对节目进行辅助说明，培养孩子正确的价值观，并且增加亲子间的良好互动。 选购有教育意义的优秀影片 除了电视节目之外，家长也可自行选购优质影片，陪孩子在家中观赏。 孩子黏电视的应对策略 转移注意力 孩子过度依赖电视，多半是因为他们认为电视可以作为小伙伴一起玩耍，他们可以安然地活在由电视帮他们构造的动画世界中。 遇到这种情况，各位妈妈不妨带孩子做点别的事，让他转移注意力。比如带这孩子做手工游戏，带孩子经常出去活动，就连简单的家务都是非常好的选择。 你不妨让孩子帮你收拾碗筷，一起准备晚饭。当游戏过后，让孩子帮你来收拾玩具。当然，游戏是孩子的最大乐趣，你还可以跟他玩躲猫猫、警察抓小偷这类游戏，调动他的兴趣，让他的注意力从电视上转移过来。 事先定规则 有些孩子属于叛逆型的小霸王，无论做什么事都要有电视陪伴，比如吃饭要看电视，玩玩具也要看电视。对待这类孩子，妈妈们可以事先给他们定规则。 比如九点前必须关电视、吃饭时不能看电视，或者一周可以看几次电视。到点时，妈妈可以先提醒孩子关电视，如果他没有做到，便可以亲自来关。 即使宝宝哭泣，也不要太心软，先安慰他一下，然后让他自己舒缓身心，他会慢慢安静的。 给孩子讲故事 很多孩子黏着电视是因为电视中的童话世界让他们觉得很有趣，但是再好看的动画也没有宝宝脑海里自己勾勒的童话世界好玩。因此，妈妈不妨在平时多给孩子讲各种各样的故事。通过这些故事，孩子会在脑海里形成各种小剧场，自己也会被迷住的，自然对电视不感兴趣啦！ 结语：看电视是我们休闲娱乐的一种的方式，有的时候也是我们打发时间的好方法，所以，这种行为看起来是十分正常的，但是一旦长时间看电视拒绝出门的话就不对了哦，尤其是家里的小孩，更不可以长期沉溺电视哦。 |
