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每个人都会有自己长期以来形成的习惯，那些被认为需要继续保持的习惯，被称为好习惯;而看起来不那么优雅、高尚的习惯，则很可能被归于坏习惯。其实，好坏的标准都是主观的臆断，而有些习惯，不仅不坏，反而对健康有益。 给这些“坏”习惯“平*” 1、站着吃饭 对于饭桌的礼仪，很多有着严格家规的人是会认真执行的。不过，现在的社会自由程度更高了，只要没有出席社交场合，关起门来在自己家里吃饭，最能放松的，就是姿势。 绝大部分人吃饭是坐着吃的，当然，在我国的某些地方，人们喜欢蹲着吃饭。其实，这样吃饭并不是很健康。 坐着或是蹲着，都会不同程度地使胃部受到挤压，会影响到消化系统的血液供应，因此对消化不利。而站着吃饭则不会有此情况发生，食物消化吸收得好，自然可以给身体补充更多的能量。 人们普遍采用坐着吃饭的姿势，无非是因为这样可以使人更加放松，使吃饭成为一种享受。不过，这也很容易使进餐的时间加长，食量增加。而站着吃饭因为会感觉到有些疲劳，从而能控制好食量。 2、起床不叠被 不少人有起床第一件事把被子叠好的习惯，这在很多人看来，是为了保持房间的整洁，这样勤劳的人必然是很多人学习的好榜样。 其实，刚起床就叠被子，虽然看起来是好习惯，但实际上，对身体健康是很不利的。因为在一夜的睡眠中，人体不仅会排出大量的水分，主要表现为汗液，还有毛孔排出的代谢物，多达100多种。这些物质如果不能有效地得以排散，就受使被子受潮，并受到一定的污染。 我们不少人有裸睡的习惯，这个习惯的确是很不错的，可以使皮肤自由地呼吸，使新陈代谢更加顺畅。可如果你的床铺已经在不知不觉中受到了污染，那必然会导致皮肤上的不适。 而且，床铺上的这些污染物，加上一定的湿度，很可能会滋生大量的细菌，通过皮肤和呼吸系统进入到人们的体内，使人更容易生病。 不过，被子一整天不叠，的确会让人觉得很邋遢，可以在起床的一两个小时之后再叠，可使干净和整洁都得到兼顾。 3、自言自语 在我们常规的思维中，沉默是金，即便是说话，也肯定要有听众。而那些会自言自语的人，通常会被人嗤之以鼻，觉得此人头脑不太好。 其实，有些时候，特别是当我们心情不是特别舒畅的时候，适当地自言自语反而对身心有益。生活中，每个人都不可能永远一帆风顺，但一遇到事情就找人倾诉，未免太过矫情。其实，自己才是最好的听众，永远不会嫌自己烦，并且永远会保持着高度的耐心。 很多时候，我们心里的痛苦并不需要解决，只需要宣泄，宣泄完了，心情就会好很多。不妨把这些负面情绪说给自己听，就像写日记、大声唱歌一样，让这些不快宣泄出去，心里会感觉到如释重负。 此外，语言要想组织好，也是需要思路清晰的。因此，把心中的疑惑说出来，其实是在写口头作文，对于语言表达能力是个很好的锻炼，同时，能刺激我们的脑神经，使大脑越用越灵活。 不过，既然是自言自语，最好不要有第二个人在场，自己找个没人的地方说话，既缓解了压力、舒缓了情绪，又不会被人“另眼相看”。 4、没能控制好情绪 我们说，能合理地控制好自己的情绪，是高情商的表现。但是，喜怒哀惧是人之常情，在合适的时候，给这些情绪寻找到宣泄的出口，对身心健康是非常有利的。 每个人都有生气的权利，我们没有必要将所有的愤怒都咽回去。但是，也不能轻易地对他人造成身体或语言的攻击。不妨找到没人的地方大声地喊叫，或是找个抱枕猛烈地击打，先把情绪宣泄完再想着如何解决问题。 心理学家表示，宣泄出负面的情绪，可以使人多一份掌控感，使人的心态更加积极。有些人会觉得，发怒会使血压升高，但是长时间压抑自己的情绪，会产生心理问题，血压也会一直处于较高的状态。。而适当地发怒，可以使血压更快地恢复到正常的水平。 5、玩电子游戏 很多孩子都会迷上电子游戏，这也是令不少家长备感头疼的问题。主要是担心孩子会沉迷于电子游戏，耽误了学习。 实际上，越是被禁止的东西，对孩子的吸引力是越大的。家长不如放手让孩子适当地玩一玩电子游戏，它并不是家长眼中的洪水猛兽，只要不是过于沉迷其中，它还可以锻炼孩子的脑力，练习反应速度，使学习的效率更高。 并且，在打游戏的时候，由于紧张和刺激，会使人的呼吸更加急促，从而消耗掉更多的热量。这就是为什么那些喜爱打游戏的人，看起来长时间地坐着，却不会发胖的原因。 如果孩子处于放假期间，家长们还是给他们玩一玩吧。如果家里有60岁以上的老人，也可以让他们尝试着玩电子游戏，打发时间的同时，还可以预防老年痴呆。 结语：好和坏的标准是人为制定的，而人的认知也会随着社会的发展而不断地做出调整。有些习惯看起来是坏的，但实际上，它却会对身心有益。比如站着吃饭、起床不叠被、自言自语、不能控制好自己的情绪、玩电子游戏，它们一直以来都被认为不够优雅、高尚，其实，只要把握好度，这些都是对身心有益的。 |
