|
不管我们的社会地位如何，是否有钱有权，我们都希望自己能够拥有健康的身体，能够活到百岁，长寿是我们每个人都想的，但是有很多人都在问，人的长寿秘诀是什么？怎么才能够长寿？哪些因素会觉得我们的寿命等等，下面小编就给大家解答下吧。 9大因素测寿命长短 我们常说，生活条件好了，那我们的寿命也能够得到延长的，但是长寿还一直是我们在追求的事情。科学家说，人的寿命其实是由物种决定的，也就是说，我们的寿命肯定没有乌龟长。不过因为人和人之间都是有区别的，有的人可以活的长一些，有些人没有到一定的年纪就已经离开了。那么人的寿命到底和什么有关系呢？ 责任心强，更长寿 一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。 饮食定生死 研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。 遗传有影响 如果爸妈长寿，子女不一定就会长寿，但是会遗传到一些好处。就像有些人为什么生病的少，这可能就和脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比一般人多的原因，这就是遗传下来的。 受教育程度影响寿命 美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。专家表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。 努力工作寿命长 常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。 心灵影响肉体 一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。 过于乐观不利养生 那些看起来性格开朗、外向的人通常都是无忧无虑的，没有什么压力，貌似更加容易长寿。但是研究人员却说，“乐天思维”不一定能带来长寿，如果一个人太过乐观的话，特别是在面对疾病或康复期，会忽略掉其中存在的风险的。 长寿离不开社交。女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。 久坐不动最减寿 一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视 (坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。 长寿饮食 “体内垃圾”是人体在新陈代谢过程中产生的废物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物等。这些有害物质可破坏人体组织细胞，加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶，能增强机体的抗氧化能力，清除自由基和垃圾，进而消除健康隐患，下面一起来看看都有哪些食物可以帮助我们排“体内垃圾”，能够帮助长寿吧。 1.黑木耳和菌类植物 香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。 2.海带 海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病发生率。 3.鸡、鸭、鹅、猪等动物血 它们中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后，能产生一种解毒和滑肠物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变成一种不易被人体吸收的废物，随着粪便一起排出体外。 4.蔬菜、水果 正常情况下，人体血液是弱碱性状态，若酸性成分过多，就会变成酸性体质，成为多种疾病的温床。由于禽、畜、鱼等肉食及蛋类、糖、米和面等，在体内代谢后使血液偏酸，又由于这些食物营养价值较高，而深受人们青睐，从而体内的酸性成分增积越多;而蔬菜、水果等含碱性食物，恰恰可以抵消过多的酸性成分，所以要多吃这些果蔬类食品，保障血液维持在略碱性的状态。 5.绿豆汤 “要长寿，多食豆”。绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效，是一种很好的能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢的食物。 6.绿茶 醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。 7.喝少量的葡萄酒 葡萄酒含有丰富的柠檬酸，也属碱性食品。这是其它含酒精的饮品所不具备的。饮用葡萄酒可预防和治疗酸中毒。还有利尿作用。但每次饮用不宜过量。 生活中常见的六种长寿食物 现在长寿的人越来越多，经常有记者采访百岁老人，向他们询问长寿的秘诀，最后我们不难发现，其实想要长寿很简单：一是规律的生活习惯，二是科学合理的饮食。生活中有六种最不起眼的食物，可以帮助大家轻松活到99，我们一起去了解一下吧！ 长寿食物1. 松子 松子是营养价值很高的一种坚果，从中医的角度分析，松子可以清肠、润肤、强生，松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增强免疫力。但是松子的热量比较高，因此最健康的吃法是每次撒一小把在饭菜上。 长寿食物2. 大蒜 据相关记载，在没有抗生素的岁月里，大蒜是消炎杀菌的功臣，最近的研究显示大蒜还可以降低胆固醇，因此经常吃点大蒜对身体有益。但是大蒜属于辛辣刺激性食物，因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水饺、面食，此外不要空腹吃大蒜，胃不好或者上火的人不适合生吃大蒜。 长寿食物3. 白菜 秋冬季是吃白菜的季节，白菜是一种药食同源的蔬菜，可以退烧解热、止咳化痰，白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素，预防便秘，体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅的时候一定要准备白菜，可以防止上火。 长寿食物4. 热粥 对于肠胃不好的人来说，秋冬季节是最难熬的了，如果受凉，就会引起不适，因此肠胃不好的人最适合喝粥。此外，不同的食材做成的粥还具有很多其他功效，如葱白粥可以杀菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，红枣粥可以补血等等。 长寿食物5. 海带 海带是一款减肥的健康食物，热量低、矿物质含量高，非常适合正在减肥的人吃，海带最健康的吃法就是和醋搭配，如用醋凉拌海带。 长寿食物6. 荞麦 荞麦素有“大肠清道夫”的美称，其中纤维素的含量是白米的六倍，此外研究发现：荞麦中的强抗氧化化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结、降血压、促进睡眠，是心脑血管的保护伞。 结语：原来长寿和这么多因素有关啊，遗传能够觉得一小部分，那些看起来每天都开开心心、无忧无虑的人也未必会长寿，认真工作的人反而更能够长寿等等，影响长寿的因素是非常多的，我们大家一定要记住哦。 |
