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我们最怕自己和亲戚朋友生病，尤其是癌症系列的重大疾病。那么，到底什么习惯会导致癌症的产生呢？我们要在生活中注意哪些小细节可以有效预防癌症呢？下面就由小编为大家详细介绍一下吧。 现在社会，医学还是有几大疾病领域是没有完全攻克的，癌症就是其中之一。以至于现在人人谈癌色变。而在众多疾病中癌症是死亡率第一的疾病，以至于不管患上什么癌症，都让人整天担心害怕的，而且很多癌症发现的时候都已经是晚期了，已经不好治愈了。所以日常生活中，防癌成为人们养生的首要任务，这些习惯会导致癌症你知道吗？ 几种习惯导致癌症 第一种：老是憋大便 我们想大便的是，又因为工作或者学习等太忙一时走不开，或者在外面的时候找不到卫生间，就使劲的憋着，一次两次没有什么问题，但是时间长了，就真的会出问题了。 粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。 建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。 建议晚饭后要多多散步，帮助腹部运动。可以对腹部做按摩，采用顺时针的方向。同时，要养成定期排便的习惯，需要注意的是一定不可以长时间的蹲在厕所了，这点非常不好，尽量控制在10分钟以内出来。 第二种：坐下不想动 尤其是对于上班族来说，运动的时间久更少了。上班时间几乎坐在位置上一整天都不运动。下了班之后就窝在家里的沙发上或者吃晚饭后就早早上床休息了。我们应该知道久坐不仅会伤害脊椎，甚至会增加得癌症的几率。 德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。 专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。 第三种：蔬果吃得少 现在人的生活条件大大改善了，整天都吃大鱼大肉。有的人不爱蔬菜只爱肉，这是极其不好的饮食习惯。它会导致身体肥胖，增加胃部负担，不利于身体的健康，最重要的是，这个坏习惯会让我们癌症缠身。 由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。 二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。 三是导致缺乏维生素。 研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。 要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。 第四种：夜晚不睡觉 很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。 英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。 专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。 熬夜最好不要超过12点。 如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。 第五种：老喝滚烫水 很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。 原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。 建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。 这六种体质的人容易得癌症 气虚的人平时疲乏易出汗、气短懒言、目光无神。这种体质常见于过度劳累的人，容易得肺癌。 阳虚的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长，多见于老年、长时间过度劳累、贪寒凉的人，他们患癌比例明显偏高，特别是贪寒凉的人易得胃癌。 阴虚的人体型消瘦、口燥咽干、便秘尿黄、手足心热、易烦躁，由于人体过热，阴液过度“蒸发”，导致阴液不足，也容易得肺癌。 气郁的人往往忧郁脆弱、敏感多疑、闷闷不乐、胸胁胀满，久而久之极易患上肿瘤。 痰湿体质的人多是胖子，平时过食肥甘厚味、饮酒无度，往往感觉胃脘胀满、口甜黏、身重如裹，他们是肿瘤的好发人群。 血瘀体质的人多见于疾病久治不愈、反复发作者，容易出现血瘀，看上去肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、舌质青紫者。 像迁延不愈的肝病患者，往往面色晦暗，容易患上肝癌。 谨记6个防癌数字 高危人群应“年检”，适龄人员每年至少做一次健康体检。 远离二手烟，二手烟中至少有69种致癌物，因此应尽量远离二手烟。 每天5份果蔬，超重会增加多种癌症的发病几率，水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。 每晚睡够7小时，缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加。 BMI值不超过25，身体越肥胖，癌症风险就越大，BMI最好控制在20-25之间。 每天锻炼30分钟，每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50%。 结语：大家都想要自己和家人身体健康，那么，日常生活中到底要注意什么才可以降低后天得病的可能性呢。小编建议大家日常生活中注意养生良好的个人习惯，远离疾病困扰。有兴趣的朋友可以学习一下本文介绍的小常识吧。 |
