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随着社会的高速发展，越来越多的人，忙于自己的工作和生活，这就是他们没时间顾忌自己的生活习惯，其实有很多的生活习惯都是不健康的，您知道损害身体的“健康”习惯有哪些么？您知道私密处如何正确保养吗？今天小编就为您介绍一下有关如何培养健康的生活习惯，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 损害身体的“健康”习惯 现在很多的人无疑中就会养成很多不好的生活习惯，其实都是人们认为正确的事情，但是事实上都是会侵蚀我们的健康的，比如说经常用洗手液洗手，常吃低脂肪饮食，上班人士在周末补眠等等。 不见得。我们在Reddit网站上发现了一个有趣的话题，于是决定纠正那些你可能需要抛弃的“健康”习惯。 跳过甜点 拒绝甜食并不都是健康的选择，譬如黑巧克力。 我们常说的黑巧克力是可以降低我们的体重指数的，并且还可以降低患心脏疾病的风险，这个已经被医学界得以证明了，不是凭空说说而已。与此同时黑巧克力也是可以起到降血压和改善心情作用的，也是很好的美容催化剂。 黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素，保护皮肤免受紫外线伤害，抵挡皱纹的侵袭。 仰卧起坐 很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不能“包治百病”。 研究表明，仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅(约331kg)的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力，这有可能导致失禁。 水果酸奶 很多人认为在早上起床后来一杯酸奶，是非常健康的习惯，但是您还是必须知道您喝的到底是不是健康产品才行。我们都知道酸奶本身是非常好的，但是冻子只要是补充过量的话都是存在一定的负面影响的，补充不当可能会导致肾结石。 酸奶当中添加果粒就更为棘手，一杯8盎司(约267克)的果粒奶当中，可能含有47克高达250卡路里的糖。 一定要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者自己在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果。 补眠 利用周末来补充睡眠，听起来是个好主意，但可能适得其反。 研究表明，周末补眠会破坏你的昼夜节律，打乱生物钟，导致周日晚上睡不着和周一早上起不来。正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。 洗手液 众所周知，吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧。 抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。 果汁 那些标签上写着“纯果汁”或者“补充额外的维生素”，看起来似乎很健康，事实上，果汁其实是水果的“精简版本”。 这意味着，果皮纤维被移除后，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，这已经与一瓶汽水的含糖量相当。 不过，两者之间还是选择果汁好过汽水。如果你真的想要补充维生素，应该是吃一个用水洗干净的苹果，果皮纤维可以减缓糖分的吸收。 能量饮料 维生素饮料等能量饮料，提起来很不多，但是随着维生素B和C，你还会摄入大量的糖分。事实上，一些能量饮料含糖量甚至超过32克，制造多余的卡路里。 如果里面添加了柠檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你还能获得一些维生素C。必须要喝，请选择无糖的能量饮料吧！ **冲洗 营销人员非常聪明，鼓励我们要让**一尘不染。别浪费金钱了，**具有自洁功能，冲洗不仅是不必要的，还可能破坏**内微妙的酸碱平衡，让*处更容易受到细菌感染的威胁。 低脂肪食物 冰淇淋上可能标注着“低脂”，但是这并不意味着它是低卡路里，低脂标签可能还会导致你吃得更多。 更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合 物和糖。建议购买低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品，并且在吃低脂食物的同时，保证摄入一小部分的全脂食物。 私密处如何正确保养 正确清洁保养私密处 市面上有许多私密处专用的清洁保养用品，不过，周丽云医师认为，不需用特别使用私密处专用的清洁用品！如果是平日、并未感染的日子，妈咪只要使用清水或是身体沐浴乳就可以了。 有些妈咪心想手上有很多细菌，不敢触摸小**，于是随便冲一冲私密处，却可能因而藏污纳垢。最好是将大小**拨开，用清水将表面的明显脏污去除。 不过，因为私密处也有汗腺与皮脂腺，倘若单纯以清水冲洗，有时后仍觉得清洁力不足，此时再加入清洁用品就可以了。 但是，切记也不需要过度清洁，只要清洁表面就好，甚至有些医生认为不需要天天使用清洁用品来清洁，周丽云医师则建议每隔一天以清洁用品清洗即可。 清洁私密处时，不要习惯拿起水管就往**里灌洗，因为正常状态之下，**属于酸性，就是一个杀菌的环境，毋须特别破坏。 贴身衣物的选择 犹如宝宝的贴身衣物挑选法则，妈咪的贴身衣物也建议以纯棉宽松为主──纯棉材质的布料吸水性较佳，蚕丝、丝质的吸水性就较不理想;宽松的贴身衣裤才让空气有机会流通。 加上，潮湿闷热的夏日即将来临，妈咪平日肌肤都会感觉到不适，更别说是私密处了！应该避免长时间穿着牛仔裤或紧身裤裤。 以纯棉宽松为主 或许妈咪会觉得丁字裤的布料包覆部位最少了，应该很适合长时间穿着吧？周丽云医师表示，通常丁字裤的设计都太紧了，可能会紧贴着私密处，不断地磨擦，也不容易吸收**正常的分泌物，容易产生感染，最好尽量避免。 尽量避免使用护垫 为了避免分泌物沾染内裤，许多台湾女性平日习惯使用护垫，没用护垫似乎就没有安全感，但是周丽云医师表示应尽量避免使用护垫。 除非在特殊状况之下，像是接受治疗，必须塞药剂，以致于分泌物大增;或是排卵期时，分泌物较多。若是短期使用，且每隔1、2小时或感觉闷热时，勤劳更换，就没有太大问题。 如何培养健康的生活习惯 建立良好的人际关系 最好建立多种人际关系，在工作学习和生活中要做到与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。 待人以诚，处理好同事之间的关系，保持良好的人际交流。 持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力 从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待生活压力追求坦然，保持轻松愉快的状态。遇事能够沉着冷静思考，对许多事情“顺其自然，为所当为”，即使当夫妻感情或事业等出现危机，也不要着急先作决定。 改变自我 人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时地对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。 尊重你的生物钟 我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。” 找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。 多参加运行 比如早上起来跑跑步，玩玩游戏之类的，从而提高身体抵抗力，同时要平多注意自己的身体状况，做好一般性感冒和传染病的预防工作。 学会自我调整 加强应变能力的训练，面对环境的各种变化能顺应自如。平时多看看一些有关自我心理调整和暗示方面的书籍，学会自我放松。 善于自我调节，为了保持自己的良好情绪，女性朋友应该学会至少一种自我调节方法，诸如接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等;走进大自然; 让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好的情绪的诱导剂;欣赏音乐，多接触阳光同样会使你心情愉快。 持充足的睡眠，善于休息 在晚上睡觉前最好不好做剧烈的运动，也不要想一些不开心或者需要思考的问题，让思想保持最平静的状态。保持早睡早起的良好习惯。 如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。 结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道损害身体的“健康”习惯有哪些了吧，您也应该已经知道在日常生活中女性的私密处如何正确保养了吧，那小编希望您可以把今天下午学到的有关如何培养健康的生活习惯分享给身边的小伙伴们哦。 |
