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现在社会很多人会感觉到莫名劳累，即使每天坐着，但还是会很疲劳，那么到底是什么原因导致你感觉到很累呢？下面就来看看吧。 1、精力使用透支 具体表现 在生活中，让人感觉到劳累，往往是精力透支过度，特别是体力劳动者晚上下班回家会感觉到劳累;一些上班族加班到凌晨也已经是职场常态，疲劳是不可避免的事情。 如何应对 不论是哪一类工作人群，在工作一段时间，都应该去休息，毕竟，身体并不是机器，不能无休止的运行下去，要做到劳逸结合。 2、饮食错误 具体表现 上班族在加班时，会喝咖啡、喝浓茶来解乏，但却会造成血糖出现波动，增加疲劳感。 如何应对 可以适当的吃一些补血的食物，例如，猪肉、枸杞。也可以适当的吃一些蔬菜瓜果，其中有较多的叶酸，能够缓解疲劳。 同时，在日常生活中，食物的口味不要偏咸，咸味较重的食物，引起血压不稳定，易患心血管疾病，引起疲劳很常见。多吃清淡的食物，能够缓解疲劳。 3、很少喝水 具体表现 喝水是保健身体前提，科学、合理喝水能够保健身体，喝水较少，会导致身体血容量变低，代谢速度会变缓，新陈代谢会变慢，身体一些部位得不到水的滋润，容易出现疲劳。 如何应对 每个人体质不同，对于喝水的量也不同，一般来说，每天喝8杯水，能够调节身体。同时，在早上喝淡盐水、晚上喝蜂蜜水是不错的选择。 通过喝水能够稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液流动，从而让你减少疲劳。 4、不合理喝酒 具体表现 喝酒是人们应酬活动中不可少的事情，少量的喝酒能够促进血液流动，保健身体。但是，不合理、错误的喝酒则会伤害身体。 不少人在晚上睡觉前会喝酒，认为这样对于入睡有帮助，其实，在睡觉前喝酒会让人们在睡梦中频繁醒来，影响到正常的睡眠。酒精不仅不能解决睡眠问题，甚至会降低睡眠质量。睡眠不好，人们得不到合理休息，自然会感觉到精力不济，出现疲劳。 如何应对 减少喝酒的量，做到不酗酒，在睡觉前，不要想着借助喝酒睡个安稳觉，可以用牛奶来代替喝酒。 5、患上疾病 具体表现 一些常见疾病也会让人疲倦。例如，贫血症，血液流动受阻，会让人们代谢出现问题，让人疲劳。其次，糖尿病，糖尿病患者血糖往往不稳定，容易出现血糖波动，进而出现疲劳。 如何应对 贫血患者，在平时多吃一些铁元素含量较多的食物，或者是补血冲剂改善缺铁症状。糖尿病患者，在平时吃一些清淡的食物，不要暴饮暴食。 6、胡乱吃药 具体表现 经常吃药会让人对药物产生依赖性，药物对身体有很大的伤害，会影响到人们的内分泌系统，对于神经调节也有一定的影响，引起疲劳也是有可能的。 如何应对 在平时，最好少吃药，毕竟是药三分毒，很多西药有一定的副作用。在生病的时候，可以适当的服用中药，对于调理气血、内脏机能有很好的帮助。并且，中药的副作用相对来说较小，不会产生过多的伤害。 以上就是生活中造成疲劳的简单描述，以及相关的应对方法，希望对大家保健身体有所帮助，运用这些方法，能够告别疲劳、保健身体。 |
