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在对于日常的习惯大多数人没有特别的太注意或者特意的去培养，这也就导致了很多人会在生活中犯这样那样的致命错误，小编今天给大家讲讲平时生活中经常会犯的错，看看你是否也中招了，健康的生活小窍门与妙招是怎样？那些常识是我们必须要了解呢？ 对于平时的一些小习惯你知道它正确吗？会给我们的生活带来哪些不良影响？可能你正因为这些小习惯置于健康威胁中，但你却不知道，近日，杂志小编给大家总结出了七种生活错误，看看你是否也犯了！ 摸脸 紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴......人们总是喜欢动不动就摸脸，据美国国家卫生研究院数据，人平均每小时会摸脸4次。美国亚利桑那大学研究显示，每6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及传染病的风险。纽约市皮肤科医生惠特尼.鲍博士指出，经常摸脸可能会令毛孔堵塞，2周后就会出现痤疮。 一直坐着 大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。更糟糕的是，即使你每天都坚持运动，久坐依旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。 频繁刷新社交网站 如今微博、微信、QQ一系列的互动交友软件“充实”着我们的生活，闲着没事时都会刷刷屏，看看都有哪些新鲜新闻资讯。但如果你无论是上班还是下班回家都在不停的刷着屏，那可是很危险的，有研究发现，经常使用社交软件的人群比不常用的人群，产生的离异念头要高上两倍。 研究人员解释，社交软件容易使人相互攀比，产生嫉妒心理，并更容易通过网上交流引发外遇。 零食不离嘴 很多人喜欢边工作边吃零食，英国利物浦大学研究人员发现，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这种过食效应会一直持续到晚上，久之就容易因热量摄取过多而发胖。研究人员建议，吃饭时不要三心二意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃。 揉眼睛 犯困时，或是看书、使用电脑过久，就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯.沃尔特博士指出，揉眼睛会令角膜变薄，导致视力失常，并且不能用激光手术来矫正视力。如果你戴隐形眼镜，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛经常有干燥、发痒等不适，应及时到医院就诊。 憋尿 尿尿是件很正常的生理情况，但如果你想尿尿了但发现地点、时期都不对时你肯定会选择憋尿。偶尔一两次还可以，但如果你养成憋尿的习惯那可是不利于身体健康，不仅会损害括约肌还会导致尿路、膀胱感染等一系列健康问题，严重的可导致尿失禁。 不整理办公桌 美国明尼苏达大学研究显示，杂乱无章的办公桌也会影响健康。研究人员令两组办公人员分别在杂乱及整洁的办公桌上工作，10分钟后为他们提供苹果或糖果，结果发现，办公桌井然有序的人有67%选择了苹果，而办公桌杂乱的人有80%选择了糖果。研究人员表示，一个井井有条的环境有助人做出正确决定，其中包括对自己健康有益的决定。 健康的生活方式 国家中医药管理局与国家卫计委联合发布《中国公民中医养生保健素养》，向大众介绍了13种健康生活方式与行为。 1.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作 中华医学会心身医学分会主任委员何裕民：管理健康的第一要素是“康商”，“康商”最重要的是包容和从容。 2.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒 广西巴马长寿研究所所长陈进超：起居有常并非指每天一定要几点起床几点睡，而是说应有一定规律。 3.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起 陈进超：成人需睡眠6~8小时，老人可减1~2小时。不过，糖尿病患者最好22点前睡，保持8小时睡眠。 4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食 陈进超：荤素搭配可遵循“4、3、3”原则：每日吃谷、豆、薯、芋等占4成;蔬果占3成;肉、蛋、奶、油脂等占3成。 5.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快 陈进超：老人吃饭可用“羊吃草”法：一天4~6顿，每次少量。每口饭咀嚼30下。 6.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少 陈进超：要提醒的是，很多老人五六点起床就吃早餐，此时味觉、消化道未“醒转”，不利于健康，早晨宜在七八点进餐。 7.饭前洗手，饭后漱口 陈进超：饭前洗手可减少幽门螺旋杆菌的感染几率，对预防胃炎和胃溃疡有帮助。漱口还能减少牙隙间残渣。 8.妇女有*经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点 **第463医院妇产科主任吕艳文：女性50岁后重视更年期，出现失眠、抑郁等需及时就医。60岁后建议每两年查一次眼科，心血管病人应每半年查次血管弹性。 9.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生 中国药物依赖治疗中心病房主任盛利霞：长年沾烟酒的老人不宜立马戒断，以免出现副作用。如戒酒，可慢慢减少，实在戒不了可适当喝点药酒。 10.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效 陈进超：泡脚一年四季都要坚持，水温以40℃为宜，每次泡20~30分钟。 11.节制房事，欲不可禁，亦不可纵 中国中医科学院西苑医院男科主任郭军：60岁以上，夫妻生活可顺其自然。一般65岁以上每周可有1次或1次以上夫妻生活，75岁以上每两周可有1次，80岁以上每两月可有1次。 12.体质虚弱者可在冬季适当进补 何裕民：体质偏寒的人可进补羊肉或鹿茸，体质偏热则可吃甲鱼或西洋参。一支参至少分一周吃，晚上始炖，早上空腹吃掉。 13.小儿喂养不要过饱 广东省中医院儿科主任许尤佳：不能孩子一哭就喂，否则易过饱，要养成一日三餐习惯。强喂、睡前喝奶等都属喂养不当，会导致小儿脾虚。 结语：幼儿园时老师就教导我们要养成好的生活习惯，但能做到的又有几个！习惯的养成不是一天两天就行的，它需要长期的坚持不懈，所以很多人好的习惯没养，却养成了一大堆的坏习惯，文中所提到的七大注意事项，希望能引起大家的重要。 |
