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一个人的生活习惯是十分重要的，在生活当中，如果长期保持不良的生活习惯，那么对于身体可以说是有很大伤害的，那么哪些生活习惯不好呢？我们该怎么保养身体呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！ 相信人无完人，每一个人身上都有他不好的地方，生活习惯也是如此，所以我们要尽量改掉这些不良的生活习惯。 一、常见的生活错误习惯 1、牙刷放在浴室 大部分的人都会将牙刷直接放置在厕所，方便平时刷牙。但是，事实上，这样做会让牙刷暴露在粪便的颗粒中，感染细菌和病毒。 2、利用早餐减肥 早餐并不能帮助减肥，虽然根据研究，早餐会影响代谢和食欲，但并不能真正帮助减去重量。避免进食太快，这样会导致食用更多食物，增加肥胖。 减肥是很多人都想去做的，但是有些人却只是嘴上喊喊，却不去付出代价，真正的减肥是要付出代价的呢！ 3、快速洗手冲掉 大约只有5%的人知道如何正确的洗手。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉后即冲掉，但事实上，正确的洗手应该要使用水和肥皂，大力搓揉双手20秒。 4、想喝水就喝水 大部分的人都不知道喝水的正确时机。饭前30分钟饮用一杯水可以提高消化系统的功能，淋浴前喝一杯水可以帮助降低血压。 5、毛巾擦干身体 洗完早很多人不喜欢擦干身体，但是这样对身体是有伤害的，如果有这种坏习惯的人一定要改善哦！ 应该没有人洗澡后不会使用毛巾擦干身体，但事实上，使用毛巾擦干会导致干燥皮肤恶化，并且加重皮肤问题。正确的使用方式应该是拍干身体。 6、错误睡眠方式 绝大部分的人可能都没有使用正确的方式来睡觉，因为你的手机可能在床边，睡前还喜欢滑手机、看电视。这些都会影响睡眠品质。 7、太常清洗头发 你经常清洗你的头发吗？太常洗头会洗去头发必要的油脂，反而造成头发油腻。此外，热水浴洗太久也会移除过多有益的细菌，导致皮肤干燥。 8、花生酱正着放 大部分的家庭都会有花生酱，这也是很多儿童喜爱的食物之一。但如果你正着放置会导致花生酱油水分离，最好的方式是倒着放，油会均衡分布，并且入味。 二、如何利用生活习惯提高免疫力 1、拥有充足睡眠 睡眠不足除了会影响白天的精神和专注力之外，还会造成很多的健康问题，像是经期不顺、肝指数过高引起肝病等。 2、避免抽烟喝酒 抽烟和喝酒是众所皆知会影响健康的坏习惯，像是引起癌症或是肝病，因此最好可以立即戒除烟瘾和酒瘾。 3、偶而晒晒太阳 很多妇女都怕晒黑，因此使用很多的防晒用品，并减少曝晒在阳光下的机会。但是，晒太阳可以帮助维生素D的生成，对健康是有益处的。 4、多饮用白开水 现在很多人都喜欢喝手摇饮料，或是便利商店贩售的含糖饮料，但这些都含有过多的糖分，容易造成肥胖影响健康。最好的饮料还是白开水。 结语：身体是我们革命的本钱，我们一定要去好好的保养它，千万不要等到身体不好了才去后悔自己没有去好好保养，那样说什么都来不及了！所以大家一定要从生活当中的细节做起，好好保护自己的身体。 |
