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很多人都知道早餐的重要性，但总是因为睡懒觉等原因，导致没时间好好地吃上一顿早饭。不少人都是胡乱地塞几口或是在路上买一两样早点，坐上车再吃。虽然这样的吃饭方式不值得提倡，但也比什么都不吃要强得多。毕竟，经过一夜的睡眠，身体还是需要及时补充一些能量的。 不吃早餐的危害 1、引起消化系统疾病 不吃早餐，必然会在午餐的时候吃得更多，这会让肠胃经历两个极端，受到饥饿和饱腹双重刺激，使得消化系统无所适从，也必然承受了过重的负担。这就使得消化食物的时候，出现重重故障，导致胃炎或是胃溃疡等疾病。 2、胆固醇增高 研究表明，经常不吃早餐的人容易胆固醇增高，比平时正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是儿童，不吃早餐也会使血管中出现脂肪纹，这些都给将来演变成粥动脉硬化提供了可趁之机。 3、易患胆结石 很多人不能理解，为什么腹内空空还会得结石呢？那是因为人在空腹的时候，分泌出来的胆汁中胆固醇的含量是很高的。不吃早餐，胆囊就处于张开的状态，长期下去就容易得胆结石;而正常吃早饭的人，胆囊是收紧的，胆汁在消化食物的过程中，就可以将胆固醇一并带出了。 4、影响智力 当我们在饿肚子的情况下学习或是用脑的时候，就会明显感觉到注意力难以集中、常常忘事，智力明显大不如前。这是因为人在饥饿的时候，血糖处于一个低的水平，而大脑的正常运行正需要血糖的参与。因此，不吃饭就去上学的学生，成绩是很难保持优秀的。 有调查发现，不吃早餐的学生比正常吃早餐的学生，成绩普遍处于弱势。大脑运行不畅，自然会妨碍注意力和记忆力的发展。长此以往，虽然孩子学习已经很用功了，可就是不见成效，对孩子的自信心也是一个打击，家长们一定要重视这一点。 5、容易便秘 平时定时排便的人往往有这种感觉，只要按时吃饭，排便也会定时进行。这是因为你的身体已经形成了一定的条件反射，这对于体内毒素的及时排出是非常有好处的。但是，如果你的早餐不是不吃，就是吃得少，只有在周末的时候才能时间充沛地吃一顿早餐，那么你的身体就会处于一个“迷茫”的状态，不知道到底该不该产生排便反应。 当便秘发生时，如果不能做出相应的调整，比如多吃富含膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动，或是积极地运动，促进新陈代谢等，就会造成顽固性便秘。不仅不利于排毒，还会造成痔疮。 6、不利于长寿 我们不妨看看身边的老寿星们，他们是如何做到健康长寿的。其中很重要的一点，就是他们的生活非常规律，不会轻易地打乱身体运行的节奏。就拿吃早餐来说，他们一定不是那种习惯睡懒觉，睡醒再胡乱吃一点的人。 人们长期以来养成的生活习惯，会使身体形成一个稳定的生物钟，当一夜睡醒之后，身体需要能量补充时却不能及时得到供给，本来就是对身体不利的事，若是工作日不吃，休息日才吃早餐，那就很容易引起生物钟的紊乱，身体的各项机能自然就会衰退和老化，这样的人要想长寿无疑是非常困难的。 7、引起发胖 天气越来越暖和了，很多人都在张罗减肥大计，于是就想到能少吃一顿就少吃一顿。但是，早餐之后，人们一直处于精力比较旺盛的时候，且这个状态要持续到晚上，可见，白天消耗能量最多，理应多吃一点。越是接近晚上，就越是要少吃。 可是不吃早餐，到了中午饱餐一顿，甚至超量进食，势必会导致热量过剩，加上中午的时间也不多，还要安排午休，不仅对消化系统来说是个巨大的考验，就是对身体脂肪的堆积也是不小的负担，减肥又从何谈起呢？ 结语：很多人都知道一日有三餐，却没有将每天的第一餐重视起来。在有时间就吃，没时间就不吃这样的生活节奏中度过了一天又一天。从短期来看，可能身体并没有提出**。但是从长远看，这不仅不利于健康，还容易导致疾病。可见，不吃早餐，或是不正常吃早餐的做法是非常不可取的，无论从哪个方面来说，都应及时改正。 |
