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高考第二天，许多考生的情绪都会出现问题，因为在前一天的数门考试中，他们会察觉一些自身存在的问题，但是过去的已经无法改变，因此会将一定要把接下来的科目考好这种信念放在心中，但这样做反而不容易正常发挥，所以高考第二天如何调节考生情绪便是关键的事情。 如何调节考生情绪 一、饮食 高考饮食是至关重要的事情，这一方面丝毫不可马虎，高考饮食尤其是第二天的饮食在准备时除了注意帮助考生补充能量之外，还要注意做一些能够帮助考生减少压力的食物，如甜食就是一种不错的选择。 甜食可以帮助人们缓解紧张的情绪，还可以帮人减少压力，此外，吃甜食还可以更好的帮助考生补充身体能量。 当然，甜食虽然很好，但是不能让考生多吃，因为多吃反而会给身体带来负担，让考生发挥失常，所以，为考生准备的甜食只需要小小一块即可，这一点要记着哦。 此外，荤素搭配的比例需要调节，前一天饮食方面荤素搭配是三分荤七分素，而今天可要变成四分荤六分素，因为昨天考试时高强度的用脑，考生此时身体是极度缺乏能量的，虽说肉类食物吃多了对于身体健康有损，但是不得不承认，肉类食物对于补充身体能量很有效果。 并且，这样的搭配方法，虽说肉类多一些，但是对于肠胃并不会造成负担，所以家长朋友们可以放心让孩子食用。 考生也可以饮用一些酸奶来调节自身，因为酸奶能够帮助人祛除心中的烦躁，让人的情绪变得缓和，而这对于调节考生的考试状态有着难以言喻的好处，因此考生朋友不妨试一试哦。 另外，考试的间隙一定是要喝水的，建议最好能够准备一些温盐水装在保温杯中，在考试时觉得口渴了，就拿出来喝一下，因为考试时思考问题人的心中往往会焦虑不安，导致身体流失大量水分，此时喝一些温盐水，能够有效避免考试脱水的情况出现。 二、考试间隙怎么做 一场考试结束了，距离下一场考试开始还有段时间，在这段时间内考生要怎么做才可以呢？此时要对会在这段时间中复习的同学说，其实在这段时间内随意翻一下书本增强一下记忆便可，剩下的时间最好能够做一些帮助我们调节心情的事情。 在校园中散步是一个不错的选择，走在林荫小道之间，感受着拂面清风，对于考生来说十分有意义，因为这样，能够让他们抛却上一场考试带来的压力，还可以帮助他们缓解紧绷的神经用一种不悲不喜的状态对待考试，而在这种状态下考试很容易超常发挥。 所以，在考试间隔期间散步是一个很好的选择，考生们有兴趣的可以试一试。 现在说这点可能有点远，我们都知道高考时间为期三天，今天只是第二天而已，在明天还有一天的考试，因此今晚不妨出去散一散步，运动一下，平复波动较大的心情，这样才可以用更好的状态去面对明天的考试。 需知，越到最后关头，考生心中压抑的情绪波动越大，尤其是想到考完后同窗三载的同学便要分别，或是考完后便要结束繁忙的学业，此时是最容易失手的时候，所以平复心情是很重要的事情。 三、不要轻信任何小秘方 任何所谓的高考秘方都不要轻信，尤其是口服葡萄糖或者打点滴补充蛋白质，甚至是服用一些药物，这些方式都是无稽之谈，诚然葡萄糖能够帮助人们补充体力，但是高考时消耗最大的是“脑力”。 考生们感觉到的疲惫，并不是体力消耗所导致的，在这时服用葡萄糖不仅无法起到保护效果，反而会导致考生出现不适症状，使得考试受到影响，因此考生要多多补充葡萄糖根本就是无稽之谈。 而蛋白质的补充同样如此，通过上述的饮食方式便可以帮助考生摄入足够的蛋白质，额外补充只会让考生身体出问题，影响发挥，吃药更不要说了，很多给考生的保健品都存在一定的隐患，甚至有一些还有安眠的作用，考生食用这些保健品，能够得到高分才是怪事！ 因此，考生考试期间家长们需要注意了，除了一日三餐以及喝水之外，其它事物如保健品、葡萄糖等应当禁止考生服用。 四、多点陪伴 是不是很纳闷，为何考前一天不要家长陪伴，在考试时却需要家长陪伴呢？这是因为之前不让家长陪伴，是害怕考生有着太多压力，导致发挥失常，而现在多点陪伴能够让考生感觉到家人的支持，有着充足的动力去考试。 要知道，当人在做一件事情时，孤独是最大的敌人，此时如果有人能够陪伴，往往可以达到事半功倍的效果，尤其是关于高考这种决定人生的大事，孤独感更胜，因此多点陪伴能够让考生更好的发挥。 结语：高考第二天，对于考生来说是一个关键的时刻，在这一阶段如果掉链子，不仅前面的努力白费了，后面的考试也会出现问题，因此家长朋友要多多注意考生的身体状态、心理状态，并为他们排忧解难，这样便可以让考生们能够更加轻松自如的应对高考这一人生大事了。 |
